有高血压的肾友，可以参考Dash饮食模式来吃。目前我国居民膳食指南的推荐，跟Dash饮食模式也很相似。

Dash饮食模式是啥？

Dash饮食模式20多年前，科学家们专门为高血压患者制定的一种饮食方法，后来逐渐得到了很多临床指南的肯定，目前已经成为了全世界公认的健康吃法之一。

Dash饮食模式是指：

1. 每日盐的摄入要控制在6g以下。不过由于我国的盐摄入量普遍较高，在今年新出版的中国居民膳食指南中，将国人盐摄入推荐量定为了≤5g，所以盐的数量，更推荐肾友以5g为准

2. 丰富的蔬菜和水果，减少零食、甜食、饮料。平时可以多吃新鲜蔬果，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素

3. 适量吃豆制品，以及各类肉、奶、蛋，尽量不吃加工肉

4. 主食上粗、细粮搭配着吃

5. 烹调油少用动物油，多用植物油，如菜籽油、山茶油、橄榄油等

不仅适合普通人，也适合肾友和高血压患者。