哈喽，各位伽人，我是你们的YOYO！

今天给大家推荐一个超级Nice、而且超级简单易上手的“美背”教学！可以帮你塑造背部线条，让你的背精致曲线，性感撩人~~拥有高圆圆同款的美背，就是这么简单哦！

快来和老师一起练习吧~

/ 今日练习 /

内容：美化背部曲线

难易程度：★★

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练习要点

01. 首先吸气抬头，两只手向前走，然后把你的右腿向前带，脚踩地。

02. 吸气把身体立直，让你的脊柱和骨盆垂直在地板上。左脚脚尖可以点地，

03. 把双手向前伸，呼吸曲手肘抱住我们对侧的肩胛皮肤，同时双肩向内收。

04. 吸气让掌心交叠互推，或者抓住手腕，来到“鹰式”的手。除了找到肩胛向中间聚拢的感觉，还要找到手肘向前推的力量，然后双肩自燃下沉。

05. 整个过程中一定要注意呼吸法，深长的吸气，缓慢的呼气。然后手臂向上伸，手肘向上拉，拉伸整个背部的感觉。

2

练习功效

01. 这个动作能够充分的拉伸背部，放松肩胛和背部压力，塑造优美的背部线条~女人美不美，就看敢露背！今年夏天马上就要到来啦，抓紧练习，然后去给自己挑一件最性感的露背装吧！