预防中风要多运动。

红网时刻5月25日讯（通讯员 高洁）每年的5月25日是世界预防中风日。我国每年中风新发病例330万人，死亡人数高达154万人，死亡率在所有疾病中排第1位，中风已成为我国居民健康的“第一杀手”，给患者及其家庭以及全社会带来沉重负担。

研究表明，肥胖更容易引发中风，首次中风患者和无中风人群，在相同性别、年龄和种族的情况下，相比正常体重者，肥胖男性中风风险增加73％，肥胖女性中风风险增加46％。

肥胖是怎么引起中风的？

明显超重或肥胖人群，往往缺乏运动，体内脂肪较多，会导致血液流动速度下降、血管弹性下降、大动脉硬化等症，因而引发高血压、高血脂、脂肪肝等中风危险因素。肥胖引起的中风一般多见于中老年人群，但20-30岁的患者如今也不在少数。

识别中风，记住“120”原则

“1”代表：看到1张不对称的脸，嘴角歪斜，无法做出正常微笑？

“2”代表：查看两只手臂是否单侧无力，肢体麻木无力？

“0”代表：聆听患者讲话是否清晰，是否有说话困难或语言含糊不清？

脂玫乐首席营养师刘洁表示，通过“120”原则，基本可以识别是否发生中风，发生中风后，第一时间拨打120，溶栓或取栓的时间越早，留下后遗症的可能就越小。刘洁提示，如果突然单眼或双眼视物困难；头痛、恶心、呕吐甚至神志不清；动作不协调或没有先兆突然跌倒，也要高度警惕中风。等待救护车期间，让患者平躺，头侧转，注意保暖，并保证口腔无异物等。

怎么预防肥胖导致的中风？

1、减重。尽量使体重指数BMI(以体重的公斤数除以身高米数的平方)应该保持在20～24。

2、适量运动。合理的运动训练，如肌力训练、平衡/协调训练、步行训练、功能性活动训练等，能有效改善肥胖症状及患者的平衡性、灵活性及肌力。

3、控制血脂。总胆固醇要控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，血脂异常的人最好每3-6月复查一次。除了药物控制血脂之外，减肥也是治疗血脂异常的重要措施，需要长期坚持。

4、控制血压。对于成年人而言，血压至少要控制在140/90mmHg以下，理想状态下要降至130/80mmHg左右，而对于大于65岁以上的老年人来说，只需控制在150/90mmHg以下即可。

5、控制血糖。有糖尿病的人除了常规关注血糖之外，对于眼底、肾脏、皮肤等易引起并发症的部位也要重点关注。理想状态下，空腹血糖要控制在3.9-6.1mmol/L，非空腹血糖控制在3.9-8.0mmol/L。

6、控制饮食，戒烟酒。饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品，保证营养均衡。此外，吸烟和喝酒都会会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，所以最好戒烟戒酒。

7、定期接受脑健康检查。脑健康检查是采用核磁共振成像等方式进行的一系列检查，脑健康检查可以发现尚无症状的病灶和脑血管病的危险因子，从而进行早期干预，有效降低脑卒中的风险。