总有一些看似不重要，却会毁掉跑步体验的“小问题”。近视就是其中之一。

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你真的了解如何让跑步与近视“和平共处”吗？我们通过采访验光师和眼科医生，总结了近视跑者最常犯的四个错误，来看看你对了几个！

错误1

佩戴普通近视镜跑步

眼镜是有分工的。如果你喜欢外出跑步，就应购买适合在户外而不是在办公室佩戴的眼镜。

首先，最好佩戴能阻挡紫外线的眼镜。阳光的照射可能会对眼球的内部和外部造成损害。根据美国眼科学会的建议，应确保眼镜能阻挡100%UVA和UVB射线。（有些隐形眼镜也能阻挡紫外线。）

其次，确保眼镜适合自己。你肯定也不希望跑步时还得分出精力扶镜框吧！这究竟有多影响跑步体验，懂的都懂。

最后，确保眼镜是防碎材料做的，比如聚碳酸酯。由防碎材料制成的眼镜不会破碎，能更好地保护眼睛。

错误2

你的隐形眼镜不是日抛的

隐形眼镜大致分为年抛、半年抛和日抛。那么为什么我们推荐大家使用日抛呢？

1、卫生：如果用日抛隐形眼镜，就意味着需要每日一换，更卫生。

2、舒适：它是由柔韧的塑料制成的，佩戴起来更舒适，不太可能滑片或掉落，此外它的透氧度也更高。

3、方便：你能在训练后马上将其取出扔掉，一般不用考虑继续佩戴的问题。

在购买日抛隐形眼镜时，有一点需要注意——最好购买含水量更高的隐形眼镜。当隐形眼镜遇到汗水，就是“辣眼睛”的最高境界！这是因为汗水可能会把隐形眼镜中的水分带走，造成眼睛刺痛、灼伤。而含水量较高的隐形眼镜能让眼睛保持更多水分，视物效果也相对更好。

错误3

不戴眼镜

如果视力不是太差，有些人可能倾向于裸眼训练。毕竟眼镜这种东西，不管多贵多舒适，都不如裸眼方便。

但我们建议，如果你不戴眼镜开车会感觉不舒服，那么就不应该在跑步时摘下它。

跑步安全是重中之重，而清晰的视野是安全运动的必要条件。即使在健身房，你也可能会因为不戴眼镜伤害自己，比如不小心把哑铃落到脚上……

错误4

眼睛一进东西就用手揉

不管你是佩戴框架眼镜、隐形眼镜，还是什么都不戴，虫子或灰尘都可能进眼睛。但如果下意识立刻揉眼睛，就大错特错了。

正确的做法应该是用水冲洗。

找到可以冲洗眼睛的洗手池或饮水机后进行冲洗。清洗时应快速眨眼，就能在把异物弄出来的同时保护眼球内部不受到刺激。但不要用手指把眼睛里的东西弄出来，否则可能把细菌带入眼睛。更何况现在正处于疫情期间，更要注意卫生。

不过，如果你戴的是隐形眼镜，就别用自来水冲洗眼睛了，以防细菌附在上面。最好是随身携带一副备用的隐形眼镜和/或一小瓶护理液，以备不时之需。

如果什么都做了还是没用，而且不适感一直围绕着你，那就尽快去看眼科医生吧！