当我还是一个初中生的时候，《校园缤纷》报一个满脸长痘的年轻男记者与我父亲交涉，以拍摄宣传为名，将我带到市里有名的景点内进行性骚扰。

搂抱、摸胸，吮吸我的手指直到沾满唾液。我清楚地记得，与他同行的其他人（摄像、司机、还有一个女同事）对此置若罔闻。

我感觉不舒服，但也不知道发生了什么。最后我安全地回家了，什么也没说。

又过了几年，我在上海坐公交车，人很多。一个戴眼镜的中年男子用一根手指伸进我的紧身牛仔裤，卡到屁股缝里。我看向他，他看向窗外。然后我到站了。

那时候我已经知道发生了什么。回家后告诉了妈妈，但她笑着告诉了其他亲戚。其中一个亲戚说：下次遇到这种事，你就用高跟鞋踩他。

之后的几十年里，我在有关“性暴力”的话题中变得非常愤怒。

我帮委屈的大学同学出头，在微博上发言，与激进女权主义者交朋友，还在简单心理写稿——总觉得必须做点什么，来对付那两个我曾经什么都没做的性骚扰者。

图/The Nation

说起来，起源于“韦恩斯坦案”的全球Metoo运动，已经轰轰烈烈地进行了好几年。

虽然它最终需要落到规则的建立、法制的健全和公民意识的觉醒上，但在“性暴力幸存者”个体的疗愈层面，我仍然觉得：

Metoo运动的最大成果，就是Metoo运动本身。

它引发了一场“说出故事”的浪潮。它让无数的幸存者有机会抱团讲出自己的真实经历，不被评判、有人相信、被人支持。

这正是不同形式的心理治疗（精神分析、存在主义和认知行为学）中最重要的部分：在一个被信任的环境中，安全地进行自我表露。

因为“说出来”本身，就是疗愈的开始。

当我们讲出痛苦时，痛苦就变小了。

许多研究表明，自我表露，无论是口头还是书面形式，都能缓解长期的压抑压力，从而改善健康状况。

简单地谈论我们的问题，与信任的人分享负面情绪，可以深刻地治愈压力，并减少身体和情绪上的痛苦（Pennebaker等，1988）。

这里的重点是：安全、值得信任的、支持性的环境。

当一个性暴力幸存者倾诉ta的故事时，什么样的回应才算“支持性的”？

图/KUNC

如何回应一个性暴力幸存者的倾诉

怕说错话，让ta更难过

不知道该给什么建议

面对一个创伤比我更严重的人，我的脑子好像卡壳了

……

当面对一个“谈论如此隐私的话题”的朋友时，我们常常会冒出上面这些疑惑和紧张：对方这么信任我，我好怕说错话！

在这里我们提供一些谈话的指南。

当你不知道如何开口，可以考虑这3句：

“我相信你。”

“这不是你的错。”

“你现在感觉怎么样？”

因为相信，承认，就是与ta站在一起的表现。

1）听就好了，多关注对方在说什么。因为“不听”的人比你想象中多，甚至可能没有人真正在听。

在性暴力事件中，幸存者常常难以证明对方所做的事。因此ta们常常是被“不信”和“质疑”的那一方。“你凭一张嘴就是证据？”

或者被开玩笑：“男的即使被性侵，也是占便宜的那方”。

一些性骚扰新闻下的热评，这就是人们对于性暴力幸存者看法的最普遍的真相。

2）承认痛苦，但不要假设他们的感受。可以问问ta真正的感受是什么。

一些有关ta的问题可以让人感觉到，你在听。

许多性暴力幸存者都会经历创伤后应激障碍（PTSD），导致焦虑、抑郁、睡眠困难、干扰性思维，影响日常生活。

但每个幸存者对痛苦的应对方式是不同的。不要把ta们的痛苦夸大，或者想当然地说：“那你现在好了吧”？

3）不要问太多问题，尤其是可能有攻击性的问题。

比如：“你喝酒了吗？”“你拒绝了吗？”“你为什么去他的房间？”“你为什么等了这么久才谈？”，这些问题在暗示ta也有错。

4）告诉ta，能讲出来是很勇敢的行为，你有很强大的力量。

但这不意味着不分享的人很懦弱。何时进行自我表露，表露到什么地步，出于什么原因进行表露，都该是幸存者本人全权掌握的。

图/Vox

5）告诉ta，这不是你的错。

在当下，“受害者有罪论”依然十分盛行。

“仙人跳？”、“你确定ta没在勾引吗？”“ta也得到了好处啊”、“ta平时看起来就很不检点”、“ta并没有完全拒绝，甚至在过程中出现了生理反应”——因此受害者常常怀疑是自己的某些方面导致了受害（比如穿得太少）。

6）不要逼ta好起来，因为性暴力的治疗不是线性的，疗愈没有确切时间。

避免说一些暗示ta们需要好起来的话。比如“你已经自暴自弃多久了？”、“你觉得自己什么时候才会好？”

7）表达愤怒或悲伤是可以的，因为我们也是有感情的人。

8）不要因为帮不上忙而自责。而是进行自我关怀、自我同情。

听朋友诉说自己的创伤，也是一件痛苦的事。

作为倾听者，我们也要练习自我照顾，设定合理的界限。

如果你不能应付ta的情况，可以问ta，是否需要心理咨询师的帮助。

图/BBC

“你不是一个人”是种强大的感觉。我们每个人都是一个不断展开的叙事，当我们自己的故事被另一个相似的人听到，就会产生“联结的力量”。

哈佛大学博士、布朗大学博士后研究员周韵认为，Metoo的本质是一种赋权行为。

“这么多人站出来，其实是把重新定义什么是我能接受的性、亲密关系、感情关系、相处模式的定义权和主动权，交给了每个人自己。”

许多陷入痛苦的人，都被一种疯狂的想法所折磨：我是孤独的，没有人站在我这边。

如果你在有生之年不得不遭遇了性暴力，我们希望你知道：我们看到你了。我们听到了。我们相信你。