想要运动减肥，除了运动以外，一定要注意控制饮食，该忌口的时候绝对不要对自己手软，这也就是为什么说“管住嘴，迈开腿”才能够达到良好的减肥效果的原因。所以我们一定要避免高热量食物的摄入，那么来看一下含热量高的食物有哪些？

油炸食品

油炸食品是含有热量非常高的一类食物，因为油炸食物需要使用大量的油脂才能够炸出来，所以其中带有大量的油分。而油的主要成分就是脂肪，这样一来我们就相当于摄入了大量的脂肪，这不变胖也是不科学的。所以不管是什么食物经过油炸热量都会变高非常多，并且食物经过油炸后水分蒸发，也会提高食物的热量。

甜品

甜品或是奶茶都是比较甜的，里面含有非常多的糖分，而糖分的热量是非常高的，并且糖分属于大分子有机物，人体难以吸收，当我们摄入很多糖分以后，难以吸收就容易造成热量堆积，这样一来就很容易导致肥胖。所以我们平时生活中，需要少吃蛋糕、奶茶、糖等含糖量非常高的食物，对我们减肥瘦身很不利。

自身热量高的食物

一些水果或是食物自身没有经过加工前热量也是比较高的，所以我们生活中也需要少吃。比如花生含有丰富的脂肪，如果很爱吃花生就很容易导致肥胖。并且像榴莲、芒果等热带水果，本身热量就很高，所以也要尽量少吃。米饭、面食属于主食，含有很高的碳水化合物，所以日常想要减肥的朋友，也要减少主食摄入量。

以上就是关于热量比较高的食物的清单，想要减肥的朋友，我们在平时生活中控制好热量的摄入是非常有必要的，同时对我们的身体健康也有很大的帮助。