一看到这个题目，很多人估计又要给狗狗留言说，

别管什么饥饿了，有没有什么饱腹还不长胖的方法推荐？

狗狗啊，虽然知道很多人的心思，但这次狗狗却要谈谈这个饥饿感问题。

因为最近，狗狗啊就有一个朋友出现了这种状况，不过他倒是不胖，但是却发现最近几个月老是容易饿。

对于瘦子来说，多吃一点刚开始倒是没有太在意，但是直到公司体检，才发现了大问题。

所以如果大家或者周围朋友也有类似的问题，不妨先看完今天这篇哦。

能量摄入不够，导致身体产生饥饿感，其实是很正常的情况，只是有些时候，大家自认为自己能量摄入够了而已。

比如，有些人会说：明明我三餐都正常吃了，为什么还是会觉得饿呢？

首先大家可以分析下，是否存在下面两种情况：

1.吃的食物变了

很多想要减肥的人，都会选择调整饮食。当然首先就是从减少主食开始。

然后还会减少一些油脂类食物的摄入，而增加了一些有利减肥的健康食物。

看似重量不变的样子，其实能量摄入会大大减少了。

2.活动量增加了

原来的吃饭量可以保证原有生活、工作等所需要的能量，但是一旦增加了运动，特别是体力类的劳动后，

不增加食物营养的摄入，确实就会容易饿。另外，如果突然脑力劳动也增加了，其实也会增加能量的消耗，

所以观察下自己的生活，如果是以上这种情况，就完全无需担心，适当增加食物的摄入就好。

有些人会因为生活中发生了一些事，比如失恋等，很容易发生情绪抑郁类问题。

面对这类压力很多人会出现食欲不振，但相反有些人却容易出现食欲增加，甚至暴饮暴食。

对于真正的焦虑甚至抑郁患者而言，吃东西是应对不良情绪的一种方法。因为这些患者的体内的血清素会含量不足，

这种物质是一种让人自我感觉良好，舒服的成分，而食用食物可以提高这种血清素的含量。

类似于抑郁情绪等，像压力过大、或者是经常失眠人群都会容易产生同样的结果。

面对这类总觉饥饿的解决办法，其实就是从其根源出发，合理抒发情绪、减轻压力、改善睡眠。

说到这第三种情况，才是狗狗觉得大家最应该要警惕的。

1.甲状腺亢进

甲状腺与饱腹感有关，而甲亢患者其中的一个典型特征就是总觉饥饿，食欲难以满足。

这是因为当甲状腺功能过于活跃时，身体新城代谢会加快。

除了饥饿感，一般甲亢患者还会伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。

关于这点，大家也不要自我猜疑，可以去医院测一下血液中促甲状腺激素和游离甲状腺激素的水平情况即可。

2.糖尿病

一般来说，健康人在进食后血糖升高，血糖刺激了人体负责饥饱感的神经中枢——下丘脑，使人产生饱感。

而糖尿病患者往往在调整饮食时，经常出现饥饿感。

而这大部分是由于低血糖引起的，因为低血糖导致下丘脑得不到足够的营养，就产生了饥饿感。

而另外一些人，其实并没有出现血糖低的情况，而且吃的也不少，甚至量还算多，但是仍容易饥饿，

如果是这种情况的话，在一定程度上说明身体血糖控制能力有些不太正常了。

因为胰岛素分泌过多或胰岛素分泌推迟，都可能引起这种情况。大家如遇这种情况，建议大家可以去医院测下葡萄糖耐量测试。

除了上述几种情况，其实当人脱水或者是因为某些药物也会出现饥饿的状态。

首先脱水，当身体脱水时，饥饿感会在口渴感来临之前出现。

健康人群每天应当喝1.5~2.5升的水，这其中的不包含含糖饮料，因为它会欺骗大脑，让你感觉你饿了。

而药物，像抗抑郁药、治疗过敏或者红斑狼疮的类固醇和抗癫痫药物等都有一些副作用。

其中某些人就会有食欲增加这样的反应。

说到这，关于总觉饥饿的几种情况就差不多了。

狗狗想说，在文章最开始提到的那个老是饥饿的朋友，后来去检查发现就是血糖的问题，不过还不是糖尿病，只是有这个趋势。

所以啊，大家面对身体的一些看似不重要的反应，还是得多加注意哦。

参考文献

[1]岳欣,总是觉得饿该怎么办[J]糖尿病之友2017(4):22-23

[2]周铭,老想吃东西可能是病[J]养生保健指南2017:49