如今吃什么已经成为了一个让大家所头疼的问题，人们的生活条件越来越好，所能选择的食物也越来越多，但反而怎么不知道该吃什么了。尤其是对于孕妇来说，大家都知道孕妇的饮食是非常重要的，我们经常会听说吃什么补什么，但真的是这样吗？

吃鱼会让宝宝变聪明？

确实是这样。

首先，鱼类中含有丰富的DHA可以促进胎儿大脑发育，除此之外，鱼类中含有丰富的脂肪酸，这些脂肪酸有利于孩子眼睛的发育。

想要补充这两种物质要选择海鱼，对海鱼的选择也是有门道的，要尽量使用一些沙丁鱼或者是金枪鱼。大部分的人很少能吃到新鲜的金枪鱼，我们经常见的都是罐装的金枪鱼，孕妇在食用罐装金枪鱼的时候要注意不要过量。

还有就是要避免食用以下海鲜类，比如剑鱼，鲨鱼，因为这类鱼，体内可能含有大量的水银，孕妇食用会对自己的身体和宝宝造成伤害。鱼肉一定要煮熟后才可以食用，因为生的食物当中含有大量的寄生虫，这里也要说一下，我们经常使用的鸡蛋，也一定要做全熟以后再吃。

怀孕期间最好别吃坚果？

是的。

相信有很多的孕妈在怀孕期间都听过这样的话，怀孕了别吃坚果，尤其是花生，吃了以后生下的小孩容易过敏。

真的是这样吗？

大家之所以听过这样的话，是因为现在对坚果产生过敏的孩子越来越多，有的出现急性过敏，也容易危及到孩子的生命健康。

但是孩子对于坚果的过敏，真的跟母亲在怀孕的时候食用坚果有关吗？

还真的是这样。

在南非的一项社会调查中显示，对坚果患有过敏症状的孩子，他的母亲在怀孕时都会吃比较多的坚果，尤其是花生的摄入量高于其他人。但是也并不全是这样，因为过敏会遗传，如果家中患有对坚果过敏的过敏史，那么在怀孕期间还是要避免吃坚果。

吃黑色的食物生出来的宝宝就比较黑，吃白色的食物宝宝皮肤就会白？

这个就不可信了。

很多人在怀孕的时不敢吃酱油，问过原因以后她们会说：因为酱油是黑色的，吃多了怕孩子生出来会比较黑。这根本就是无稽之谈。宝宝的肤色是跟先天的遗传因素有关的，跟我们皮肤中的黑色素的含量多少有关。还有就是肤色跟后天的护理也有关系，至于跟吃什么颜色的食物是没有关系的，如果照这样的想法想的话，那我们吃红豆皮肤是不是也会变红？

以上三点是孕妇经常听到的，一些关于孕妇饮食的传言。在这里我们也要提醒一下大家，在怀孕期间做到正常饮食就好，不用太刻意的去做一些改变。但是要注意，在孕期要减少酒精的摄入和咖啡因的摄入，还有就是我们上文中所提到的食物一定要烹饪熟之后再吃，像那些生冷还是尽量避免。

谣言止于智者。希望孕妇在听到一些关于饮食的传言的时候，不要偏听偏信，要用科学的态度去判断，然后做出选择。