“跳绳还用教吗？我从小就会了啊！”今天（23日）上午，当记者在渝中区新重庆广场采访重庆市跳绳协会会长任文东时，他坦言从今年10月成立协会推广跳绳后，最容易遇到的就是前面提到的这句话。

实际上，我们平时在学校里练习的跳绳，仅仅是属于竞速跳绳的范畴，除此之外跳绳还有另外三类：花式跳绳、音乐跳绳和娱乐跳绳。为了更加全面的了解跳绳这项运动，记者采访了任文东以及专业跳绳教练文多多，他们带来了一个让人耳目一新的跳绳世界。

竞速跳绳

让跳绳运动焕发新生

提起跳绳运动，可能大部分的重庆市民都会和记者一样，认为这是不用过多赘述的古老运动，因为从小学阶段开始，几乎每个人都会学习跳绳，并进行相关的跳绳测验和比赛。

事实上跳绳运动的确是历史悠久，任文东向记者出示了一本由全国青少年运动技能、等级标准研制组编制的《青少年跳绳运动技能等级标准与测试方法》，书上明确说明了跳绳运动至少有2000多年历史。

为何跳绳运动如此长盛不衰？任文东表示和这项运动的五大益处有关：“第一，跳绳简便易行，不受时间、场地制约；第二，跳绳是唯一纯粹的纵跳运动，可以刺激生长激素分泌，促进长高；第三，跳绳需要全身配合，有利于提高身体的反应能力和协调性；第四，跳绳是有氧运动，可以提高心肺功能，强化身体素质，达到提高自身免疫力的目的；第五，中国流行多人跳绳，这可以锻炼团队协助能力。”

不过脍炙人口的跳绳运动也有一个问题，就是随着青少年逐渐长大，学业结束走出校园，很少有人能继续坚持跳绳运动……任文东对此表示非常惋惜：“我是做体育公司的，我在日常生活中发现，目前学校中开展的跳绳运动比较枯燥，当没了跳绳测试的督促，同学们就会缺乏动力。等到进入大学，生活多姿多彩，毕业后又忙于工作，这项对身体极有帮助的运动，就被很多人抛下了，真的非常可惜！因此我就想成立一个专业协会让这项古老运动焕发新生。”

从2018年开始，任文东就开始手调查跳绳运动，并在2020年6月组建了重庆市跳绳协会筹备组；通过一年多的努力，他在2021年9月2日通过了重庆市民政局审批，最终10月7日在大田湾体育场全民建设中心举行了重庆市体育局和重庆市民政局的联合授牌仪式。

今年10月重庆市跳绳协会正式成立

重新认识跳绳运动

重庆市跳绳协会正式成立之后，任文东就开始在全市推广跳绳运动，在推广中他发现了一个问题，就是大部分人对跳绳运动的了解并不全面：“很多人认为跳绳运动就是在规定时间内跳绳，跳得多的就是胜利，实际上这仅仅是属于竞速跳绳。”

为了让广大市民对跳绳有更加全面的了解，跳绳教练文多多介绍了跳绳运动四大分类：“第一种竞速跳绳就是我们平时在学校里学到的，其目的是为了进行身体测试或竞速比赛；第二种是花式跳绳，这种是用于观赏和表演，可以做出很多酷炫的动作；第三种是音乐跳绳，这种需要跟随音乐节拍，完成规定动作、自选动作，编排成一套完整动作参加比赛；最后一种是娱乐跳绳，一般是在特殊场地上（比如充满肥皂泡的垫上）上进行，主要是为了搞团建活动，让大家找回童真，释放心里的压力。”

为了让记者对这四种跳绳运动有更直观的感受，文多多还向记者展示了除竞速跳绳外另外三种跳绳的视频。

花式跳绳的视频来自于江苏宿迁的一所高校运动会，当时几名男生表演了令人瞠目结舌的花式跳绳——他们一边花式甩绳，一边用空翻动作跳绳，当时这段视频在抖音上创造了919.9万的播放量，登上了热榜。

音乐跳绳的视频则是一段教学视频，在动感的音乐下，一名教练展示了并脚跳、后屈腿跳、前提膝跳、双脚交换跳等花式跳绳公认级数B级的规定动作。

音乐跳绳

娱乐跳绳的视频，则和《奔跑吧 兄弟》等综艺节目类似，让一群年轻人在一块充满了肥皂水、站着都能摔倒的塑胶板上跳绳，结果一位美女很快就完成了挑战，另一位帅哥则不停摔倒，让旁边的同事开怀大笑，场面妙趣横生。

为了将这些有趣的跳绳方式在重庆进行推广，任文东表示市跳绳协会除了组织跳绳比赛、开展专业教练员培训外，还将以“四进”（进学校、进街道、进企业、进乡村）的方式，根据不同的情况，推广不同种类的跳绳运动：“要想让每个人都重新爱上跳绳运动，肯定要因地制宜，比如学校我们会以推广竞速跳绳和花式跳绳为主；街道则会加入音乐跳绳，希望能像广场舞一样受到市民的欢迎；到企业我们会加入娱乐跳绳，让员工们能够减压；至于乡村则会根据场地的情况，开展合适的跳绳种类。”

在湿滑垫上进行的娱乐跳绳

竞速跳绳有窍门

目前竞速跳绳是学生中考的体育项目，如何能够提高成绩也是家长关心的问题，因此记者专门向文多多进行了请教了，他表示通过训练提高跳绳成绩是可以达到的：“按照教委的要求，男生一分钟要跳180次才能获得满分，女生的满分则是一分钟跳172次，普通学生不通过课外自行琢磨练习，要想达到这个数量的确不容易。不过通过强化训练，提高手脚的协调性和耐力，达到这个数量并不难。”

随后文多多介绍了提高竞速跳绳的几个关键点：“‘工欲善其事必先利其器’，要想提高成绩首先要选择自己感觉舒服的绳具，目前常见的绳子包括棉绳、胶绳和钢丝绳，我个人不建议用棉绳，因为这种绳子易弯曲、阻力较大，不方便甩动；胶绳重量较轻，平时使用没问题，不过到了冬天可能会变硬折断；钢丝绳是用胶皮包着细钢丝，还有专门的转轴，是最适于比赛的绳子。”

花式跳绳

选择了合适的绳子之后，文多多透露第二件事就是调整绳子的长度：“绳子有两种调整方式，一种是调整绳长后手臂平举，紧握绳柄，让绳子对折处刚好触地；另一种则是调整绳长后，双脚踩在绳子中间、拉直绳子，绳柄末端刚好到腋下。”

俗话说“打铁还需自身硬”，文多多表示要想提高跳绳成绩，最核心的还是自我的锻炼，于是他介绍了提高竞速跳绳能力的两种专业训练：“一种是锻炼核心力量，可以采用开合跳、深蹲跳等方式，提高腿部的力量和耐力。另一种则是协调性训练，这个训练分为两部分，第一部分是将绳子放在地上，摆出一个自己喜欢的形状，然后有节奏地前后、左右在绳圈内跳进和跳出；第二部分则是用单手甩绳，让身体跟随着绳接触地面的时间，有节奏的跳跃，从而习惯自己的摆绳节奏，提高身体的协调性。通过这些练习，青少年就可以在跳绳考试取得好成绩了。”

文多多介绍了提高竞速跳绳成绩的秘诀后，任文东则提出了一个希望：“我们搞跳绳协会的目的不是为了提高青少年的跳绳成绩，而是希望能把跳绳运动发展成为重庆市民全年龄段都喜欢、最愿意参与、对国民体质影响最深刻的体育运动之一！希望未来重庆参与跳绳的人群会越来越多，让跳绳成为一种有音乐伴随的时尚运动！”

上游新闻记者 赵映骥/文 受访者供图