高血糖，属于人们常说的“三高”即高血糖、高血压、高血糖中的一种，我国是糖尿病大国，每年的糖尿病发病率都在成倍增长，有的糖尿病患者，如果早期就能察觉到自己空腹血糖水平偏高并及时干预锻炼和治疗，很可能就不会发展为糖尿病。空腹血糖值是判断是否患上糖尿病的重要标准，空腹血糖多少是糖尿病呢？空腹血糖7.3该怎么办呢？哪些日常饮食原则有利于降血糖呢？

空腹血糖7.3怎么办？

一般空腹全血血糖范围为3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)，如果超过这个范围，低于这个范围，就有可能是低血糖，如果超过这个范围，就是血糖过高了。空腹血糖6.1到6.9就可以确定为“空腹血糖受损”了，如果空腹血糖已经达到了7.3，患上糖尿病的可能性就比较大了，但是也不是“板上钉钉”，要确诊是否是糖尿病，还得做一做糖化血红蛋白检测以及葡萄糖耐量试验，如果做完这些检查还是被确诊为糖尿病，那就一定要开始终身服用降糖药物了。如果糖化血红蛋白检测以及葡萄糖耐量试验并没有异常，那就有可能还有挽回的余地，只要马上开始进行严格的饮食调理控制以及体育锻炼并在2到4周后再去复查，如果复查结果是血糖恢复正常，说明你“逃过一劫”，如果血糖还是没有恢复正常，可能就是得了糖尿病了。

日常如何降血糖

不管有没有患糖尿病，要想降血糖的话，就一定要注意饮食和运动，运动降血糖其实很简单，只要每天能以每秒2步的速度走上30到40分钟，运动量就够了，但是饮食就复杂多了，以下饮食原则都得记得：

饮食原则一、控制总热量

控制总热量首先要做到减少主食的摄入量，特别是对于体重超重的糖尿病患者来说，控制总热量尤为重要，据说，减少15克碳水化合物大约可以使血糖降低1.7mmol/L，虽然这种情况不一定适应于所有糖友，但是少吃多餐、少吃主食、控制热量的确是控制血糖的好办法。

饮食原则二、低糖饮食

虽然说糖尿病并不一定是因为高糖饮食造成的，但是高糖饮食一定会加重糖尿病。燕麦玉米面等粗杂粮以及不含胆固醇的含有优质蛋白质的大豆及其制品和一些膳食纤维含量多的含糖量少的蔬菜都是不错的选择。

饮食原则三、这些食物不能吃

猪油、黄油、奶油等油类以及胆固醇含量最高的动物内脏以及高糖水果和酒精，都不能吃，要忌口。