无数原著党期待的《九州缥缈录》终于在昨天开播了，经历过数次“狼来了”的粉丝大呼不信，直到第六集的片尾曲结束才感叹好剧不怕晚。
情节紧凑，人物塑造丰满，下半年的爆款先预定了。
一姐也跟风看了两集，男女主刘昊然和宋祖儿的演技可圈可点，江疏影的古装扮相也是高分。
本来是定好闹钟日日追的节奏，今天起来逛某瓣却看到了不少江疏影力压宋祖儿，颜值吊打的帖子。
还有人拿出两人的同框剧照做对比，认为宋祖儿不仅颜值输了，连体态都被甩出十八条大马路。
拍拍良心，江疏影的古装造型是挺惊艳，但也没到上仙的程度，粉丝还拿颜值和体态打击年轻演员，一姐严重怀疑和上次夸驼峰腰的是一拨人！
还有之前上了热搜的天鹅颈。
仙女们都知道天鹅颈是一种体态，它要求脖颈纤细、白皙、直挺，可在第四集一姐就发现了江疏影的颈前倾小bug。
古装剧的发饰会比较重，头部为了找平衡前倾也情有可原，但是江疏影在日常生活中也有了颈前倾的迹象，粉丝都是闭眼夸吗？
走路先探头。
这所谓的“天鹅颈”还没有新搭档毛晓彤的标准。
热搜后来者居上的宋妍霏也能弯道超车。
而且一姐发现江疏影真的很喜欢走路玩手机，长时间的低头动作对颈椎造成的超负荷压力，不前倾才怪。
不过江疏影的体态放眼娱乐圈还是中上游水平，颈前倾稍加改善还能救，如果再忽视下去，可不能保证会不会进化成富贵包喽。
颈前倾的祸根
颈前倾也叫猥琐脖，之前被一姐反复拎出来剖析，不过今天的一姐，想换个角度和大家重新聊聊它的前世今生。
肘超伸
膝超伸是体态界的知名差生，肘超伸和它同名，听着就没好到哪去。
这一上一下的超伸原理大致相同，肘关节同样属于活结链接构造，由大臂肱骨+小臂桡骨+尺骨组合而成，并且通过韧带和肌腱连接，共同承担力的作用。
平时我们的手臂都处在悬空状态，外来受力几乎为零，但一旦做瑜伽或支撑式的动作，稍不注意就会出现肘超伸，举重运动员更容易肘超伸也是这个原理。
做一个简单的小测试，当我们伸直手臂，正常应该是打开的180度，但是肘超伸让我么打开的角度超出180度。我们在做手臂支撑动作时最容易出现肘关节超伸。
因为身体的力量全部压在手臂上，这时手臂肌肉不够强壮就无法固定关节，剩下的力量不仅依靠关节支撑，还会继续向上传导，肩颈部分的肌肉就需要代偿手臂肌肉的工作。
肩颈肌肉处于紧张状态，也就难以维护颈椎的稳定，再加一点不良习惯，颈前倾还跑得了？
你的颈部肌肉太弱了！
说到底，肘关节超伸只是颈前倾的一小部分诱因，真正的颈前倾还是颈部肌肉的锅。
颈前倾状态下的曲颈肌过弱，斜方肌上部+提肩胛肌紧张，是不是看着很眼熟，没错，上交叉综合症重新返场。
除了以上说的肌肉，还要重点提一下胸锁乳突肌，它负责同侧侧屈，对侧旋转。收缩的时候会引起颈部屈曲和上颈部后伸。
如果说头夹肌平衡两侧来使头部位于中立位的肌肉，那么肩胛提肌就是抑制胸锁乳突肌保持中立的主要肌肉。
但很多时候我们的习惯都会让肩胛提肌处于紧张状态，这里说的紧张不是短缩的紧张，而是被拉长的紧张。拉长的肩胛提肌没有力气去抑制胸锁乳突肌，撒欢的胸锁乳突肌活动幅度更大，颈前倾持续进化。
这些习惯让你颈前倾
我们的身体非常依赖视觉，作为视觉承载体的脑袋就会在不自觉的时候探出。
比如办公室坐姿，为了更加看清屏幕上的文字，颈椎不自觉就脱离了中立位，而且在办公室一坐就是几个小时，如果没有主观意识的干预，很难自察改善。
同样的道理，低头族再次上榜，人的头部的重量约为5公斤。当头部向下弯曲60°时。重力+杠杆原理导致颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。
这就相当于在脖子上挂5个大西瓜，这5个大西瓜会不断的把你的颈椎向下拉，颈前倾都算轻的。
最后，枕头过高也会破坏颈椎的生理曲度，最终导致颈椎前倾，我们睡觉的时间在6～8小时，这样长时间对颈部肌肉的被动拉伸，想想就有够可怕。
颈前倾危害不得了
猥琐脖很败颜值大家都知道，但除了不美观，危害也不容忽视！
头痛
在1983年时，美国医生首先提出了颈源性头痛的概念。经过不断的争论和研究，颈源性头痛终于在1990年得到国际头痛学会的认可。
颈前倾导致头痛的原因是前倾的头部会改变身体重心+增加颈部承重，颈部的神经血管偏多，过多的压力为肌肉骨骼、神经和血管系统增加了风险。
心脏对大脑的供血量占总供血量的30%，颈前倾导致的上斜方肌紧张，让本就不容易到达大脑的心脏血液变得难上加难，最后枕下肌（后脑勺下肌）与头夹肌（脖子后侧肌肉）同步紧张，紧张性头痛也就来了。
双下巴
双下巴一直是肥胖的代名词，但脂肪型双下巴却是最不常见的，一个人的脂肪只有超标到一定程度才会挤压成双下巴。
实际上，我们生活中常见的双下巴都是颈前倾搞的鬼，不要以为皮脂低就能幸免，连纸片人大幂幂都没躲过去。
江疏影也有了双下巴的小征兆。
在颈椎前倾时，原有的脂肪会跟随着颈椎同步向前，曲颈肌的无力让颈部脂肪和下巴连成一片，又因重力影响，循环不畅和水分代谢慢等原因，脂肪慢慢松弛，最后形成双下巴。
虽然改善颈前倾会让双下巴更明显，但是颈椎归位后可以加速脂肪代谢，双下单也就彻底拜拜了。
矮脖子
这个就很好解释了，拿孙怡小可爱举例，明明脖颈长度优秀，但因为颈前倾正面看脖子立马短一半。
矮脖子还不算啥，最可怕的是颈前倾改变了身体重心，身体为了找平衡只能把骨盆顶出去，骨盆前倾和颈前倾的恶魔组合，能把身高砍掉5公分。
颈前倾随堂小测
颈前倾是长久的不良习惯导致，一开始可能很难发现，与其每天担心，不如先来自测一下。
1、首先背靠墙面，脚打开与肩同宽
2、臀部紧贴墙壁并确保肩胛骨与墙壁贴近
3、把肩胛骨挤在一起，并与墙对齐
4、检查头部位置，离开墙的位置越远颈前倾越严重
颈前倾不是一天形成的，当然也没办法一天改善，改善的过程也是提升气质的过程。