没有证据表明不能做

大多数人觉得月经期不能做运动，其实是因为这么两方面的原因：

担心做完运动后，身体不舒服；

有人听说，运动时经血逆流，会导致子宫内膜异位症 (内异症)。

关于身体不舒服的问题，其实不用那么执着地担心它。

因为对于大多数人来说，月经期间适当运动没什么太大问题。 适度的运动 还可以通过增加大脑中内啡肽的释放、促进子宫内血块排出等方式， 来缓解经期不适 。

当然，如果你的 经期症状较严重 ，比如说痛经或是血流量大， 也 不用勉强自己运动 ，以好好休息为主。

另一方面，说经期运动时经血逆流导致内异症，也不太需要担心。因为「经血逆流导致内异症」目前 仍是假说 ，经期运动与内异症诸多的风险因素相比 (比如经血流出受阻、相关家族史等)， 它的影响微乎其微 ，不用过分紧张。

所以经期要是想运动，适度做一些 中低档强度的运动 是没问题的；如果不舒服，也不用勉强自己做运动呀~