秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天正好在秋季90天的中间，“分”即为“平分的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分时节，昼夜时间变得更加均衡。白天和黑夜的时间长度几乎相等，各为12小时。

秋分以后，我国南方大部分地区雨量明显减少，暴雨、大雨一般很少出现；不过，降雨日数却反而有所增加，常常阴雨连绵，夜雨率也较高。

秋分三候,一候雷始收声,古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二候蛰虫坯户,由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三侯水始涸,由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

传统习俗

吃秋菜。在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿，秋分那天全村人都去采摘秋菜，和鱼片一起制成秋汤。

送秋牛。人们会挨家送秋牛图，其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话。

粘雀子嘴。秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，希望用汤圆将麻雀的嘴粘住，免得雀子来破坏庄稼。

饮食养生

秋分过后，昼夜温差逐渐变大，寒气和干燥之气都活跃起来，养生保健要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。在饮食上特别要注意预防秋燥，多吃一些“润”为主要性质的食物，如山药、核桃、糯米、莲藕、梨等。

运动健康

秋分养生宜动不宜静，适当运动，可防秋乏。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。多做伸展运动加强血液循环，但不宜强度过度，需防止劳累疲乏。秋季天高气爽，积极参加户外活动，如骑行、登高、慢跑等运动项目也是很好的选择。

凤凰网广东发自东莞

来源：东莞规划院

编辑：邹瑞宝