近日，明星们因胖瘦问题分分钟喜提微博热搜，然而比看到男神黑照幻灭更恐怖的是据《临床肿瘤杂志》发布的一项研究指出：全球有54万人“胖”出癌症！

其实早在2016年，国际癌症机构体脂工作组就曾表示：存在证据表明体脂和13种癌症相关并且存在因果关系。而近日，发表于《临床肿瘤杂志》的一篇论文《体重超标与癌症负担的全球趋势》更是全面总结了由于超重肥胖所导致的肿瘤发生。这项研究指出，在2012年有超过54万例癌症病例能归咎于超重或肥胖，占所有癌症的3.9%，而在这54万的数字背后，还有上亿超重的癌症“后备军”，真是想想就可怕啊！

除此之外，肥胖对肿瘤患者的治疗、复发率、相关并发症的发生率也会产生很大的影响。美国临床肿瘤协会还特地在2014年发布《肥胖和肿瘤：肿瘤医务人员的指南》以及针对患者《确诊肿瘤后如何管理体重指南》，旨在帮助肿瘤患者意识到肥胖的严峻性，更好的管理体重。因此，我们也特地向众多肿瘤患者推荐一些体重管理的小方法：

1.结合自身情况，适当的慢走或者走走跑跑，时间在20-30分钟左右；

2.切忌将一周的运动量集中于一天，最好每天都有合适的锻炼；

3.减少久坐的时间，可以做些座位体操或者手指操；

4.避免油煎和高糖食品，多吃点水果、蔬菜、鱼类和谷物，睡前两小时不进食；

5.少摄入饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪多的食物；

6.生活细节上，先喝汤在吃饭，增加饱腹感，细嚼慢咽，每口饭菜嚼15-20下；

7.谨遵医嘱，切忌大补和只吃素食。

针对以上内容，肿瘤患者还需要明确的一点是什么样才是肥胖？大多数人对肥胖的第一印象多是像西方人那种的全身性肥胖，重达几百斤的那种，其实不然，因为东方人和西方人的体质不同，东方人的肥胖多是向心性肥胖，即脂肪沉积以心脏、腹部为中心，就是说，中国人不需要胖到像西方人那样全身肥胖程度，就会出现诸多健康问题。

所以我们推荐几个方法，让大家更好的认识下自己属于什么体型：

1.体重指数（BMI）

目前医学界普遍使用的体型判断指标；体质指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

2.体脂率

即脂肪占总体重的比例；一般而言，男性在14%-24%，女性在21%-31%的范围内都是健康的。

3.腰臀比

它反映脂肪在腹部的堆积程度，和内脏脂肪相关性很大。如果你的体重很轻，却有着比较高的腰臀比，就需要引起警惕了。健康的腰臀比，男性低于0.9，女性低于0.8。

中国素来讲究“民以食为天”，但是在面对琳琅满目的食物时，我们也需要睁大眼睛好好甄别一下，毕竟“祸从口入”。而现在中国的肥胖率已居世界第一，随之所带来的脂肪肝、高血压、高血脂、心脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合症等，给我们自身和家庭都带来了不少的麻烦，所以减肥真的不能在只是嘴上喊喊的事情了，管住嘴，多迈腿。体重管理犹如滴水穿石，是一个需要长久坚持的过程，希望大家能够增强自己的自律性，不要再轻易“放纵”自己，让我们更加健康地享受生活！