生完孩子就节食

有些产妇觉得高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复，因此坚决不碰那些高脂、高热量食物，即使素菜也在水中漂去油脂再吃。

这样盲目节食，尤其在月子里节食，是不可取的。

不仅会导致新妈妈身体恢复慢，加上有些新妈妈还担负繁重的哺乳任务，需要补充营养的时候没有及时补充，有可能引发产后各种并发症，如贫血，子宫复旧不良，产褥感染，少乳等，营养跟不上还会影响宝宝的生长发育。

产后服用减肥药、减肥茶

大多数减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量，以达到减肥的目的。

产后妈妈不宜服用减肥药和减肥茶。

因为减肥药会影响人体的正常代谢，尤其是哺乳期的新妈妈服用减肥药，宝宝会通过乳汁吸收到药物成分，影响新生婴儿的代谢。

新生宝宝的肝解毒功能差，大剂量的减肥药或普通药物都容易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

产后立即做运动

产时消耗大，产后体质较弱，盆底韧带较松，产妇如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫恢复放慢并引起出血，严重的还会引起分娩时的手术缝合面或外阴切口再次遭受损伤，甚至造成继发感染。

新妈妈应根据自身恢复情况开始运动的时间。一般顺产4-6周后可以开始做分娩后的瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈分娩后立即运动会更加危险。

减肥急于求成

分娩后，孕期增加的体重不会立即消失，这让有些妈妈头疼，希望立马将那些赘肉除去，所以做种种尝试快速减肥，这样操之过急的瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。

保持一定的减肥速度对身体健康很重要。

快速减重（每周﹥2斤）容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。

对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；也很难长期保持理想体重。

对于体重基数大的人，可多于8斤，根据具体情况具体判断。