最近几期的《浪姐》中，张含韵真的是美丽爆表啊！

从第三次公演开始，张含韵从原本不被看好，到拿下solo第一，台下的时候是温柔恬静的小姑娘，在台上却是舞姿绚丽的靓丽姐姐，这样的反差，吸引了无数的粉丝！

说起来，张含韵也挺可惜的，15岁出道就大红大火，但是却因为谩骂流言不得不销声匿迹，明明什么都没做，却要承受极尽恶毒的揣测，直到31岁，用了16年时间才重新出现在大家的视野里！

人生能有多少个16年能让人虚度，尤其是对于女艺人来说，最光辉的几年就是15-30岁，好在张含韵最终还是凭借自己的努力，从新获得了大家的认可，甚至伊能静还夸赞她是“英雄型的小孩儿”。

忽略掉那些捕风捉影的流言，如果你身边有张含韵这样的姑娘，你会对她产生好感嘛？

走过16年的低谷，却依旧保持着积极向上的态度，进行严格的自我管理，即使已经30岁，看上去还一如16年前的少女！

今天，咱们就来分享一下张含韵的“保鲜瘦身秘籍”，做到6点，冻龄、瘦身，一次性到位！

1、戒糖。糖不仅热量高，热量容易造成皮肤衰老，无论是为了冻龄、护肤，还是瘦身，糖千万不要再多吃了。张含韵早2015年的时候就已经表示自己开始戒糖了。

2、饮食清淡。张含韵经常在社交每天上分享饮食，每一餐都少油、少盐，非常清淡，这样的饮食热量低，也能避免油腻食物对皮肤的破坏。

3、主食以粗粮为主。张含韵的饮食中，很少能看到米面，主食一般只吃红薯、玉米等，热量更低、饱腹感更强，更适合减肥。

4、肉食只吃低脂肪。高脂肪的肉食，热量也高，而低脂肪的鸡胸肉、鱼虾肉、牛肉，热量相对更低，只吃低脂肪的肉食，更有利于控制热量摄入。

5、每餐蔬菜占一半左右。用低热量的蔬菜来分摊一餐的热量，整顿饭摄入的热量减少，更有助于减肥。

6、坚持运动。运动不仅能够消耗热量，还能加速血液循环，给全身的皮肤带去更充足的养分，让皮肤更白嫩。运动中出汗，也是一次自内而外给皮肤补水的过程，效果远远好于敷面膜。

这样的6个秘诀，做到一半以上，就能明显起到冻龄、护肤、瘦身的作用！

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。