你昨晚睡得好吗？打鼾是让很多人非常头疼的一件事，其危害不容小觑，尤其是常年习惯性打鼾的人，很有可能患上了 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 。首都医科大学宣武医院普外科主任医师孔令玲表示，常年习惯性打鼾的人中，四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征，但80%的人自己并不知道。

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气流压迫致呼吸中断有致命风险

“人在平躺睡觉时，悬雍垂和舌根等处的肌肉会变得松弛，容易下垂，从而阻碍呼吸通道。此时，呼吸的气流不断冲击狭窄的上呼吸道，就会形成声带振动，发出鼾声。”孔令玲认为，一般来说，由于 睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的暂时性打鼾 ，通常会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等） 自然消失 ，一般没有危险。只有当 呼吸道中的气流被压迫到一定程度 ，人体除了发出鼾声外，还会出现明显的呼吸中断及呼吸暂停时，才会 产生致命危险 。

“一旦人体出现呼吸暂停，机体就很容易因为处于缺氧状态，从而产生一系列综合征，甚至诱发猝死，我们通常称其为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。”孔令玲解释道。

打鼾的危害不容小觑 。据统计，如果患者每小时的睡眠呼吸暂停次数超过20次，则5年病死率将超过11%，8年病死率能达到30%，各类慢性基础疾病的发作风险高出常人3倍。

图片/视觉中国

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自测睡眠呼吸暂停综合征

孔令玲表示， 睡眠呼吸暂停综合征患者通常有以下三种特征 ：鼾声响，且音色浑浊沉闷；鼾声中断，持续时间超过10秒，随后发出一种怪声；夜间常因为憋气惊醒，日间因此而感觉精神不济。

此外，睡眠呼吸暂停综合征患者通常有如下 外貌特征 ：脖子粗短、脸颊两侧有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉开启、牙齿分开、小鼻子、鼻孔朝天、舌体肥大等。孔令玲提醒，经常打鼾的人，如果具备上述一个或多个特征，建议 通过录音机录音来自测有无睡眠呼吸暂停现象 。

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教你几个止鼾小诀窍

“改变睡姿、减肥、睡前不饮酒、充分休息、清洁鼻腔等都是日常生活中的止鼾诀窍。”孔令玲解释称，平躺时人的舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，从而出现打鼾，建议 打鼾的人可侧卧睡眠 ；肥胖人群的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻，因此， 减肥可以明显改善打鼾症状 ；酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞； 长期熬夜 ，咽部肌肉更容易松弛，从而诱发或加重打鼾；此外，鼻腔堵塞张口呼吸，会导致舌根部肌肉松弛下垂，堵塞咽腔诱发打鼾。

孔令玲提醒，若上述方法都不能使患者减轻打鼾症状，则需及时前往医院就诊。“导致打鼾的机制十分复杂， 普通人很难自行判断病情轻重 ，为排除更严重的疾病，建议及时就医。打鼾 目前暂无疗效确切的药物可使用 。一般来说，对于症状较为严重、难以自行缓解的患者，医生可能会建议其通过佩戴口腔矫治器、呼吸机等辅助治疗方式进行干预，必要时才会考虑手术治疗。”

新京报记者 张兆慧