陛下们晚上好呀～说好给你们的减肥食谱，小笼包一个一个都记在小本本里面，不敢忘记呢。

今天就给你们安排一个特别特别适合 减肥期 喝的汤，好喝又抗饿。多喝两碗下去，晚饭都可以不要吃了。

平常吃饭，我也建议大家煮一碗这个汤。因为在吃饭前先喝一小碗汤，可以 增加饱腹感 ，正餐就不会一下子吃太多了。

关键这个汤，味道真的 超级鲜美 ~番茄的汤底，酸甜开胃。搭配金针菇和豆皮，味道清甜不油腻，喝起来一点负担都没有。

豆皮是低卡高蛋白的，特别适合减肥的时候吃。吃豆皮的时候，有种吃面的感觉哈哈哈~

我这次汤的搭配是纯素的。用了 金针菇 、 番茄 、 豆皮 、 木耳 。

但对热量如果没有严格要求，可以在汤底里面 加粉丝/面条 之类的主食，再加几只虾，一碗虾仁鲜蔬粉/面就好了。

接着咱们就开整！

金针菇、木耳、番茄、豆皮、小葱、盐、生抽。

豆皮切成 1 厘米的宽条备用。（你爱怎么切其实都行，没讲究。）

木耳切成丝，我就用了 4~5 朵。

西红柿随意的切成小块。

锅里放一丢丢油，一定要少！如果没加油，就加点水也行。番茄块放下去翻炒出汁。

炒到下面这种软烂的程度就可以了。

然后加入一大锅水。（按你喝汤的量加就好。）

锅里水烧开了，加入去掉根部的金针菇、豆皮、木耳。

咕嘟咕嘟煮个 5 分钟左右~

水开后，加入 1 勺生抽，1 勺盐调味。（看你的水量加盐，少量多次试一下就可以了。）如果你买的番茄比较酸，可以稍微加一丢丢白糖，调味。

最后撒上一点香菜末，就可以食用啦~~

✎ 2020 . 08 . 30 天气晴

今天预告一个超级好吃的土豆做法—— 可乐土豆饼 。

这个土豆饼，外皮金黄酥脆的，但是内里绵软细腻。甚至还很香甜！这个饼一端出来，绝对馋哭家里、隔壁、甚至全村的小孩！

看着难做，但其实做法超级简单的。配料也不复杂，不会像普通油炸食物那么腻，越吃越香的那种！

挤上一点 番茄酱 ，或者是低卡的 沙拉酱 ，我跟你说！！好吃哭了！！绝对是自制下午茶的首选。馋嘴的娃娃，一定迅速被征服哈哈哈~