许多女性都希望自己拥有一个窈窕的身姿。走在大街上，都希望成为一道亮丽的风景线，吸引无数男人的注意。说到这里，其实我们都渴望保持一个完美的身材，甚至有的朋友们整天都在为怎么快速瘦下来而苦恼，市场上充斥着各种关于减肥的虚假广告，今天来为大家介绍一款健康放心的食疗减肥法。

燕麦减肥法：

减肥前的准备：减肥前一定要做好充分的准备。给我们的肠胃先洗个澡。每天早上起床后立即喝500毫升的温水。切记不能喝凉水以及冰水，一定要喝有温度的水。可以将刚烧开的水和凉开水混合。这种习惯要每天坚持，大约坚持7天左右，会帮助你将肠道的一些垃圾排出来。

正式减肥：

早晨：早上起床开始喝300毫升的温水，然后用牛奶冲泡燕麦片，记得选择好的燕麦片，质量差的燕麦片含有很多其他成分，不仅不能达到减肥的效果，食用过多反而会使你发胖，所以燕麦片的选择也是非常重要的。

午餐：不能吃任何鱼累和蛋类的食物，午餐还是要以燕麦片为主，可以煮燕麦片粥，因为饥饿可以多喝一些燕麦粥，因为燕麦有饱腹感，所以喝燕麦片不会感到饥饿，喝完燕麦片后，可以选择吃一个苹果。苹果含有丰富的维生素，可以补充身体所缺失的营养。同时，苹果也是一种可以帮助减肥的食物。因此，午餐吃苹果也有利于减肥。但是，苹果只能吃一个。

晚餐：燕麦仍然是主要的食物，喝一碗燕麦粥，同时可以搭配吃一些蔬菜，但蔬菜不能用油烹炒的，只能吃清水煮出来的，然后撒上少许酱油或放点盐，因为摄入油脂就是增加脂肪的摄入量，因此这样是达不到减肥效果的。最后，还要提醒一下大家，晚餐必须在18:30前结束，之后就不可以吃任何食物了。

以上就是有关燕麦减肥方法的介绍，这是一个简单的减肥方法，只要我们控制我们通常吃的食物的数量和三餐的安排，短期内我们肯定会有明显的效果，因为燕麦含有很多营养价值，是一些高蛋白、低脂肪和低热量的食物，不过，虽然这保证了我们减肥营养的均衡，但毕竟吃得相对较少。如果感到饥饿感时，我们一定要意志坚定才能达到减肥的效果。