根据《益生菌的科学共识(2019年版)》显示,目前有上万篇公开发表的学术论文研究了不同益生菌菌株的各种功能,并已证实其核心功能是改善人体胃肠道健康。具体来说,成人吃益生菌有什么好处?

成人益生菌的作用与功效是什么?

关于益生菌的释义,有多种解释,通常我们将肠道内的有益菌通统称为益生菌。研究发现,这些活菌对人体的健康功效如下:

1.平衡肠道微生态

肠道内除了有益菌,还存在有害菌,它们能够引起蛋白质腐败,破坏肠道健康。不过,这些有害菌非常害怕酸性环境,而乳酸杆菌和双歧杆菌恰恰能够分解糖原,产生乳酸和醋酸,使肠道环境的pH值下降,进而抑制有害菌的生长,减少腐败物的产生,维持有害菌与有益菌的抗衡,达到平衡肠道微生态的作用。[1]

2.改善腹泻和排便不畅

益生菌产生的乳酸和醋酸,能够促进肠胃的蠕动,同时,由于抑制了需氧菌和产碱细菌的生长(需氧菌往往会大量消耗消化物的水分,碱性不利于排泄物的水分保留),排泄物得以保持湿润,利于排便。另外,由于其它有害菌的生长也受到了抑制,肠道菌群平衡,所以,发生细菌性腹泻的机会也就大大减少。[1]

3.促进营养吸收

益生菌在发酵过程中产生的乳酸和醋酸,能够促进机体对钙的吸收。而乳酸菌在生长代谢过程中则有助合成B族维生素。同时,乳酸菌和双歧杆菌还能够很好地代谢乳糖,使之分解为乳酸和半乳糖,这对乳糖不耐受者来说也是一个很好的补充。[1]

4.增强免疫力

肠道是人体第一大免疫器官,其有益菌产生的乳酸和醋酸可抵御外来的致病菌,并降低这些菌产生毒素的机会,进而有利于人体对外来病菌的抵抗。另外,益生菌还能够激活巨噬细胞、辅助淋巴T细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞的活性,达到增强免疫力的作用。[1]

成人益生菌能长期吃吗?

补充益生菌,能够增加肠道有益菌的优势,起到上述作用,所以我们在日常生活中可以经常吃相关制剂,尤其是这三类人群更是可以长期吃,以平衡肠道菌群,维护肠道健康。

①消化功能不好的人群:对营养物质的消化、吸收、利用效果不好;

②胃肠功能紊乱的人群:容易出现腹泻、腹痛、排便不畅等肠道问题;

③身体体质较差的人群:时不时出现过敏现象,或者免疫力低下。

这些人群在选购产品时,可以考虑入手lifespace益倍适成人益生菌粉,里面含有国家功效批文认证的乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌,双菌种双功能,能够帮助调节肠道菌群、增强免疫力。同时,该产品还特地添加了益生元,这是活菌的“专属食物”,能够促进活菌在肠道内增殖,更好地保护肠道健康。

小小独立一袋,不仅能随身携带,随时随地补充活菌,非常方便,而且密封性好,能更好地保持益生菌活性,不用放冰箱保持、不易受潮。每一小袋的用量也都是配好的,刚好能满足一天的量,并且直到在冲泡或直接食用后,才会激发活性。

通过本文知晓了成人益生菌的作用与功效,有需要的朋友日常可以坚持合理补充,给肠道更多的关爱。不过在选品的时候,也请先重点了解菌种、菌株、活菌量等信息,并尽量选靠谱的品牌,以便入手适合自己的健康产品。