人们追求健美、健康的一种养生方法，平日里可以打球，跳舞，跑步等等，而姑娘们选择最时尚的运动还是练习瑜伽。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官。通过激发人体潜在能量来促进身体健康。这样不仅可以让我们拥有健康的体魄，还可以改善形象气质，更是收获最好的自己。

简单瑜伽1：有助于缓解身体局部僵硬、肌肉酸痛的情况。双脚挂壁，仰躺在床上，两腿并拢挂在墙壁上，脚板勾起，在臀部下方垫着一个枕头，两手向两侧张开。挂在墙壁上的两腿向侧面张开约成60度角。两腿屈膝，两脚掌合十，脚跟尽量贴向臀部。接着两腿弯曲膝盖成90度，小腿与地面平行，两腿并拢，脚掌靠在墙壁上。两手托住腰部，将臀部抬离，使得大腿至肩膀成一直线。

简单瑜伽2：跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部按摩，刺激消化系统。大腿与地面垂直，左手虎口向外抓住左脚脚踝，把腰部胸部向前展开，手臂向上延伸，保持自然呼吸。此式主要伸展胸肌腹肌，可以强化肠胃机能，并可以预防高血压、神经衰弱，改善腰酸背痛，缓解胸口烦闷的症状。

简单瑜伽3：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌。保持5次呼吸后左右交换做。

简单瑜伽4：跪地，坐在脚跟上。前倾，两臂往前伸出，抬臀部，成基本猫式。吸气，抬双膝，伸直两腿，臀部放低，直到身体成一直线，抬头看前方。保持深长地呼吸。保持动作一段时间后，膝盖回到地面，身体往后移，然后坐起。闭上眼，放松。它的练习能够帮助维持和增加骨密度;强健手臂、肩膀、背部、腹部、臀部和双腿;培养耐力。

每个人都有自己的追求，而我相信所有人都有对健康的追求，毕竟身体是革命的本钱，拥有了一个健康的体魄，是拥有更多理想的根本。