奶水不足是很多新妈妈头痛的一件事，由于没有什么经验，妈妈们就会变得不知所措。那么为什么会出现奶水不足的情况?

1.首先有一点不能忽视，那就是多喝水，水是构成母乳的主要成分

有很多宝妈都忽视了产后补水，如果长期喝水不足可能会在产后出现口渴的症状，口渴代表体内缺水了，体内缺水又如何保证奶水分泌呢？这时候可以备一个恒温水壶；产后妈妈喝水要不能太凉不能太热，是不太不方便的，有了它之后不管的什么时候都可以喝上温水，不用担心凉了烫了。

这个壶和水接触的地方都是玻璃材质的，不会有味道，看着也舒心；也有断电保护，在没水的时候会断电。清洗起来比较方便，可以直接冲洗不怕水。 此外这个壶也能给宝宝冲奶、温暖用，不会闲置。

2.喂奶姿势不正确

不正确的喂奶姿势会使宝宝本能地出现烦躁抗拒，没经验的新手妈妈却会误以为是奶水不够宝宝吃。

3.错误的观念，等奶胀了才喂

奶胀的时候再给宝宝喂奶，容易因为量多呛到，同时剩下的奶汁淤积会影响持续泌乳，奶就会越来越少。

4.饮食不当

产后营养若跟不上，也会不利于妈妈乳汁的分泌，同时，有的食物能催奶，同样也有食物能回奶，如果妈妈不小心误食了回奶的食物而不自知，就会真以为自己母乳不足。

5.宝宝无法频繁吮吸刺激乳房

一般来说，宝宝吮吸越频繁，妈妈乳汁分泌就越多，但如果宝宝的情况，不适宜吸乳，时间久了，乳汁分泌就会减少。

奶水不足该怎么办

1.保证母亲足够的营养，尤其应多吃富含蛋白质的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉类、多喝些汤水、如猪蹄汤、鲫鱼汤等。

2.哺乳时做到手呈“c”字型，将乳房轻轻托起，以利于排乳，切忌剪刀式，两侧乳房应交替哺乳，吸空一侧再吸对侧。喂奶时应该胸贴胸、腹贴腹、下颏贴乳房，婴儿要将乳头及大部分乳晕充分含在嘴里，以免出现乳头皲裂，母亲因疼痛而减少或停止让婴儿吸吮，影响了乳汁分泌。

3.对于乳腺疾病导致的母乳不足，则应积极治疗原发病。

4.保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。