二十四式简化太极拳是传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。太极拳起源于中国，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

24式太极拳教学（邱慧芳）讲解全集

1.起式

太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。

2.左右野马分鬃

野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

3.白鹤亮翅

白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

4.搂膝拗步

搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

5.手挥琵琶

手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

6.左右倒卷肱

坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

7.左拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

8.右拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

9.单鞭

左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。

弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

10.云手

云手三进上下翻，一左一右在面前。

11.单鞭

左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

12.高探马

高探马上栏手穿，左拦右边马上边。

足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。