前两天妈妈群里在说宝宝做噩梦的问题。小雨刚4岁，经常跟妈妈说自己做噩梦了。小雨妈妈很担心，在她看来，小雨的生活环境里充满爱，不应该老做噩梦的。

父母们都很清楚晚上睡个好觉对孩子的健康非常重要。孩子可能不明白如何处理，睡觉时发生可怕的事情（夜惊、噩梦或梦游）。

睡眠时做噩梦在幼儿中很常见。大多数孩子会在事后找父母，所以，如果你的孩子有做噩梦或梦游的情况，可以尝试以下的方法。

如何应对夜惊？

晚上的恐惧很多时候在早上孩子是不会记得的，所以父母的主要工作是在这个过程中保证孩子的安全，不要吵醒他。在夜晚，孩子可能睁着眼睛，从床上坐起来，离开床，尖叫或大叫，或表现出害怕的样子。孩子这时看起来会很困惑，一段时间后，大约是10到30分钟左右，孩子会平静下来，继续睡觉。夜惊通常发生在睡着后开始的几个小时。大多数孩子在4岁左右就能克服夜惊。

1、确定原因

如果你的孩子睡眠不足、睡眠时间不规律、有睡眠呼吸暂停、生病、膀胱充血、或者在一个新的环境中睡觉，夜惊就会更加频繁。有时噪音或灯光，更甚至来自新环境的压力都会触发夜惊。

2、如果需要的话，尝试特定的唤醒

如果孩子一周内有多次夜惊，而且每晚都在同一时间发生，你可以尝试特定的唤醒。要尝试这种方法，你需要在几周内监视孩子夜惊的时间，如果经常同一时间发生，试着在发作前15分钟去找孩子，温柔地呼唤孩子的名字，直到他的眼皮轻轻颤动或改变姿势，然后再温柔地鼓励他马上入睡。坚持两到四周，定时醒来一般会减少夜惊。如果没法使用这种办法，请记住你在夜间父母的主要工作就是保护孩子的安全。

如何应对噩梦？

噩梦是一种会让孩子在恐惧中醒来的梦。小孩子做噩梦很常见。一部分孩子会在噩梦后找到父母，不一定能记起什么，但就是跟害怕。有时孩子也会在早上想起他们做过的噩梦。

1、评估频率

如果孩子偶尔会做噩梦，这都不需要担心，是正常儿童发育的一部分。如果你的孩子几乎每晚睡觉都做噩梦，请记住，噩梦一般发生在下半夜。这一点对观测孩子是否经常做噩梦很重要。

2、制定一个就寝时间表

制定一个能带来更多睡眠的夜间计划，这将有助于明显减少噩梦次数，因为在睡眠不足的儿童或作息时间不一致的儿童中，噩梦更常见。如果孩子刚吃饱肚子就上床睡觉，噩梦也可能会很频繁地发生，所以一定要在睡觉前吃好晚饭，睡前一定要少吃的零食。

3、给他们一个夜间的咒语

父母也可以教孩子一些对付噩梦的技巧，方法就是让孩子掌控自己的梦。例如，可以帮助孩子在白天重写噩梦的内容，把噩梦写成一个美好的梦，并在睡前半小时大声朗读这个新版本。可以用一个强有力的声明来做结尾，比如，“即使怪物在我的梦中来追我，我也有超能力可以战胜她！”

如果孩子在获得足够的睡眠后仍然担心孩子的噩梦，可以去到儿童医院找专业的医生来帮助孩子。

如何应对梦游？

梦游是儿童时期的正常现象。大多数时候，这种行为会在青春期消失。但是，梦游也是比较危险的。如果有孩子有梦游的情况，可以做以下几件事，以降低梦游的频次，并为孩子提供一个安全的睡眠环境。

1、运动传感器

如果孩子梦游，作为父母最重要的工作就是提供一个安全的环境。必须有一种方法能立即意识到孩子在晚上离开床。可以在孩子的卧室门口安装一个带有警报器的动作传感器。如果孩子离开卧室，你的手机可以接收到提醒。

2、安全的家

建议采取一些家庭安全措施。在任何有棱角的地方安装防撞贴；在走廊上安装夜灯；睡觉前关紧所有孩子房间出口门窗；也可以在所有的出口门上安装高一些的护栏。也需要让地板和走廊保持整洁。

3、别吵醒孩子

阻止孩子梦游时，只需要将他引导回床上，不要试图叫醒他。因为，这会让孩子感到痛苦，也有一定风险。第二天，没必要和你的孩子说梦游的事情，因为他并不知道自己梦游过，过多地讨论这些事情可能会让你的孩子感到很不安，甚至害怕上床睡觉。

4、找到触发原因

在孩子经常梦游的时候检查他的房间。睡觉时是否有噪音？例如，可能有一个邻居在上完晚班回到家时，砰地一声关上了门。宠物是否会在孩子的床上跳上跳下吗？梦游发作是否与孩子需要排尿的时间有关？可以在孩子的房间里增加一些白噪音来掩盖家里或邻居的环境噪音。

如果因为梦游而干扰到孩子的正常生活，那建议父母带着孩子及时就医。