工作真的很容易让人陷入亚健康的状态，所谓的亚健康就是处于健康与生病之间的一种脆弱状态。

不仅是身体上有亚健康的症状，心理上也会有亚健康。

心理亚健康有哪些表现？

长期承受心理压力的身体可能会出现种种表现，可为慢性疲劳或持续的心身失调。

各种症状持续两个月以上，且常伴有反复感冒、精力不支等。

归纳起来，可以说有三种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

同时还会比较集中地表现出“三高一低”的症状，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

提防心理亚健康这几点一定要关注

自我对照，如果发现以下表现都和日常吻合的话，就要提防心理亚健康了：

● 记忆力明显下降，注意力不集中

● 思维缓慢、反应迟钝

● 长时间伴有不良、负面情绪

● 出现强迫、恐惧的症状

● 自卑，安全感低

如何调节压力

01/

解决压力诱发因素

一旦确定了压力诱发因素，就要考虑每种情况或事件，并寻找解决方法。

通常来说，应对压力的最好方法是想办法改变造成这种情况的环境。

02/

提高时间安排能力

除了解决具体的压力触发因素外，提高时间安排能力也很有帮助，尤其是当在工作中感到不堪重负或压力很大的时候。

例如：设定现实的目标，定期进行进度回顾，并根据需要调整目标。

列出优先事项列表，对于特别重要或困难的项目，留出能够专注持续完成该项目的时间。

03/

及时寻求专业帮助

如果以上这些方法，都不能帮助我们缓解工作压力或职业倦怠时，可以寻求专业的心理健康服务。

我们可以通过心理咨询，可以学到减轻工作压力的有效方法并调节负面情绪。

只要在心理方面出现了困惑或障碍，受到精神刺激、心理创伤，产生人际矛盾的情况下，心理医生都可以助我们一臂之力。