近年来，随着生活方式与审美观念的演变，身材管理愈发成为年轻人日常讨论的重要话题。减肥不再只是体重的数字变化，更折射出年轻一代对健康、自律与自我认同的深层需求。在这一背景下，Soul 张璐团队带领旗下Just So Soul研究院开展了一项针对年轻人减肥态度与行为的调研，并发布了《2025年轻人减肥报告》（以下简称“报告”）。该报告基于2249份有效问卷，聚焦Z世代群体，系统呈现了他们在减肥动机、行为方式和观念转变方面的最新趋势。

报告显示，有近八成受访者在过去一年中曾产生减肥想法，超过五成年轻人已采取实际行动。这一数据反映出减肥在年轻群体中的普遍性。值得注意的是，男性对自身身材的满意度高于女性。而在不同年龄层中，越年轻的群体对身材的满意程度相对越高。例如，05后中有四分之一表示从未有减肥打算，这一比例明显高于其他年龄段。

那究竟是什么促使年轻人决定开始减肥？Soul张璐团队的报告指出，体重数字超标、新旧照片对比、节假日饮食放纵以及他人成功瘦身的示范效应等，都是重要的触发因素。而在所有动机中，“为了外貌好看”仍以54.7%的占比居于首位，“为了健康”也获得45.7%的支持。与此同时，也有越来越多年轻人将减肥视为提升自我掌控力、实现生活规律化的方式，在调研中持相同看法的受访者占比接近四成。

从观念层面看，有59.7%年轻人认同减肥是一种积极的自我管理，也有近半数人将减肥视为健康管理必要手段，还有三成左右将其看作一种“重启生活”的仪式。只有少数人认为减肥是出于社会审美的压力。这一结果反映出年轻一代在身材议题上更强调主体性——减肥不是为了迎合他人，而是为了更好地取悦自己、关爱自己。

在实际行动方面，超过六成的年轻人选择以运动作为主要减肥方式，“管住嘴、迈开腿”仍是主流策略。不过也有11.6%的受访者会借助医疗或药物辅助减重，显示出方式上的多样化。一个有趣的现象是，很多人在减肥初期会有不少“仪式感”行为，如拍摄对比照片、购买运动装备、在社交平台立flag等，这些行为成为他们进入减肥状态的心理起点。

尽管多数年轻人都有减肥意愿，但报告显示，能够持续减肥超过三个月的人不足四成，绝大多数人会在短期内中断。他们放弃的主要原因包括：饮食控制困难、生活工作压力大、缺乏监督鼓励和情绪性进食等。此外，减肥成功也不等于一劳永逸：近半数人经历过复胖，其中多数发生在瘦身后三个月内。

在整个减肥过程中，社交平台扮演了重要角色。约七成年轻人通过社交媒体获取教程资源、记录进程、寻找同伴或寻求激励，甚至有21.2%的受访者会借助AI工具陪伴减肥。

报告指出，年轻人不再盲目追随单一审美标准，他们正在不断尝试中，探索真正适合自己的生活方式。此次Soul张璐团队发布的《2025年轻人减肥报告》不仅勾勒出Z世代在减肥方面的行为图景，更深刻反映出这一代人在成长过程中对健康、自律与自我价值的重新理解。

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