每天个八杯水对健康有益，相信大家这句从小听到大，但毕竟前有奶茶，后又肥宅快乐水， 想要自己每天喝足八杯凉白开，很多人纷纷感叹，做不到，更何况温水，还有一大堆传言，隔夜水、铅滚水会致癌，喝冷水对胃不好，说真的，喝个水有那么可怕吗?

首先我们来说说隔夜水、铅滚水的问题

如果早上八点煮的水，晚上八点在喝，可以，而晚上八点煮的水，第二天早上八点在喝就是隔夜的水了吗?为此，有人做了实验，事实证明只要是烧开的水，就算放三天也没有细菌滋生。

那么铅滚水会致癌吗?比起隔夜水有毒，铅滚水致癌就会先的有趣多了，水自带的硝酸盐烧开之后，会变成亚硝酸盐，而摄入过多亚硝酸盐会导致缺氧、甚至死亡。到底什么程度是摄入过多呢?0.2--0.25克会导致中毒，而超过3克就导致死亡。

问题来了煮一次热水会产生多少亚硝酸盐?

有人做过实验，把桶装水加热一百八十一次后，亚硝酸盐的含量到3-4微克每升，想要达到0.2克，至少要喝6万多升反复加热的一百八十一次的水。

喝冷水会得肠胃病吗?

目前没有确切的证明，表明他们有直接关联，但如果你肠胃道比较敏感，喝了冷的会感到刺激、或者出现疼痛，那还是多喝热水或温水吧，目前商家也是对消费者的一时半截的特质，推出了各种的引流水，像阴阳水、碱性水、婴儿水等。阴阳水指的是生水和热水的混合。生水包括自来水、井水、河水。

说实话，我国目前都没有达到自来水直接引用的标准，那河水、井水是微生物的天堂，而且加热过的热水也达不到杀菌的效果。而碱性水酸碱体质理论早在2018年就被判为骗局，完全不可信，实际上普普通通的白开水，足够日常需求了。按照中国饮食指南建议，成年人每天喝水在1500--1700ml，按照普通纸杯200ml来算正好是传闻中的一天八杯水，每人每天就必须喝8杯?

答案是不一定的，之所以建议每人每天喝八杯水，是根据每人每天的排摄量来算定的，但还得根据实际情况，比如你天天还得盯着大太阳搬砖，大的出汗量，八杯水远远对你来说不够，但是如果是患有心衰的患者，因为心脏功能已经虚弱，不可以引用这么多水，临床上控制心衰护理非常重要的一环，此外，如果想要减肥，你只需要做到一点饭前喝500ml的水，大概是一瓶矿泉水的量或者是两个纸杯水的量，这样一天下来你就能少摄入250卡路里，相当于慢走3小时，骑自行车1小时，或者快跑半小时，而且一天3餐前喝水，就已经帮你干掉了6杯水，这么一听是不是就更容易做到了，有人会担心前一天喝水太多，第二天会水肿 ，但很多时候是你前一天吃盐太多，正常情况下，血液中钠和钾相互制约，当盐摄入过多，那升高过快，钾跟不上节奏，就得靠喝水来冲淡，这下人体潴留的水分就会变多，妨碍细胞的正常代谢，就会导致水肿。有人喜欢喝盐水，觉得盐水可以润喉、消炎，但需要注意的是中国人每日摄入盐份超标，没必要在加盐了，长期喝不仅没什么好处，还会增加高血压和胃溃疡的风险。