原标题：大肚男变腹肌男，这位猛男用40天震惊所有人！看完我不想练了……

— MUSCLE＆FITNESS杂志

MuscleFitness肌肉与健身

导语

想不想用40天时间，把自己从大肚男变成腹肌男？来看看这位大神的训练方法吧。特别提示：高危动作，谨慎模仿！

高强度健身40天会发生什么变化？

这位猛男用40天震惊了所有人

当他公布自己的训练内容时

网友们纷纷被他的训练量惊呆了！

40天之前他是这样的

大腹便便水桶腰

而40天之后，他是这样的！

很明显的对比

然而上面只是他的第一步变化

下面是90天之后的他

已经完全变了一个人！

短短40天

他的体重减少了32斤

体脂已经控制到9%！

虽然很励志

但是短时间内的惊人蜕变

还是引起了网友们的质疑

然后当他公布自己的训练量时

质疑他的人沉默了……

花式高强度俯卧撑

基础版

用篮球做变式俯卧撑

用墙壁做俯卧撑

用椅子做俯卧撑

螃蟹式俯卧撑

旋转俯卧撑

单手击掌俯卧撑

单手俯卧撑已经很难，这是他的单手击掌俯卧撑！

前后前后击掌俯卧撑

开挂了！

除了变态的俯卧撑

他的饮食也很苛刻

减脂期间只吃天然食品

他大部分训练都是徒手

在户外他是这样锻炼的

强度也非常高

加强版仰卧起坐

倒挂仰卧起坐

肱三头训练

变态的上肢训练

宽握引体向上

用篮框做引体向上

照这强度，篮框的使用寿命肯定要缩短好几年了。

攀岩训练

超强核心训练

然而这种上窜下跳式的运动

只是他日常运动中的一小部分

他的训练内容花样繁多强度也高

以强度著称的战绳训练

自然不会被他忽略

此外

他还是个中国迷

减脂期间他尝试各种训练

中国很多明星的神技他也疯狂练！

模仿李连杰

李小龙的龙旗

成龙的经典俯卧撑

除了徒手训练

他还会搭配力量

当然

也很变态！

大重量哑铃卧推

负重收腹，前后加盘

旁边的小哥看呆了这样的训练。

超大负重卷腹

看着都累！

基本的卧推

肱三头训练

数数这是几片？

轻重量杠铃

做完再用轻重量杠铃疯狂一下！

超快频率

双力臂

力量练完再做徒手，轻松做双力臂！

花式引体向上

后水平

在健身房当然少不了有氧

他被称为跑步机杀手

跑步机上

他是这样的.....

常规跑步

在他眼里没有慢跑！

增加难度

用跑步机练上肢

变态花式俯卧撑

就是如此变态的训练

让他完成了最快速的逆袭

现在已经成为许多肌友的偶像

因为这真是太疯狂了！

他常说：

奇迹总会发生

但只会留给努力的人！

所以各位

不要给自己找借口

想要练出好身材就要狠狠虐自己啊

当然我们并不提倡这种

高强度甚至很危险的训练方式

还是应该按照科学的方法训练

可以找个专业的健身教练

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祝大家2019年都能练出好身材！

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