“三高”是什么鬼？

什么是“三高”呢？

顾名思义就是有三项指标都高了呗。

哪三项？

血压、血糖、血脂。

今天我们不谈他们的具体指标，您只要知道这三项都高出了正常范围，就可以了，以后有时间我们再谈他们具体的

指标是什么。

那么我们今天谈什么呢？

只谈如何改善“三高”，有些事情其实很简单，但又不那么简单，对于“三高”的控制，除了用药物治疗以外，简单来说，用一句话也能解决。

就是6个字：“管住嘴，迈开腿。”

怎么做？

1.科学饮食：低脂、低糖、低盐饮食，限食动物内脏、蛋黄，多食青菜、鸡、鱼等食物。戒烟戒酒。

2.锻炼身体：坚持锻炼，应以不剧烈的有氧运为主。例如：太极拳、步行慢跑等运动。

3.戒烟，同时尽量不喝酒，日常可以茶水代替，跟朋友聊聊天，放松自己。

平时喝水可以用火麻仁，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精来泡水饮用，有助于改善血糖、血压、血脂，还能润肠通便，用于便秘也是很好的，这些材料主要出自《本草纲目》的火麻番石榴茶。

具体做法：取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克搭配煮水饮用，每天多喝几次。

材料解析：

火麻仁

糖尿病是胰岛素分泌不足或受损引起的，缩胆囊素可刺激胰岛素分泌，而缩胆囊素则需要镁来催活，产自长寿之乡的火麻仁含有大量的镁元素，饮用可改善糖尿病患者的胰岛素缺乏，达到辅助治疗的效果。

番石榴

具有降血糖功效，在国外用来治疗糖尿病，实验表明，糖尿病患者食用番石榴，对病症减轻有辅助治疗作用。

桑葚

是一个不错的降脂食材，饮用食用可以降血脂，降低胆固朜起到改善血压的作用。含有的黑木耳还能净化血管，清理血管垃圾，溶解血栓、斑块等预防心血脑血管的好帮手。