就像我们经常所说的“身心健康”一样，身体和心理是不分家的，一个体质很好的人得了”心病”，身体上也可能出现问题。而一个本身患有心理疾病的人，随之而来的可能就是一系列身体疾病。

随着现代人们的精神压力越来越大，越来越多的人开始关注心理健康，今天就从”健康运动”方面分析一下其对我们心理过程的影响。

首先想先说一下心理过程的三大成分：知，情，意—— 即认知（或认识） 情感和意志过程，那么运动对心理的影响也可以从这三个方面来看。

1、健康运动对情感过程的影响
我们经常所说的运动减压其实就是减少了我们的那些“负面情绪”，由此可见，运动可以调节我们的情绪，即健康锻炼是情绪的调节剂。据耶鲁大学医学院报告所知，因情绪紧张而致病的高达70%，且该院的心脏病专家通过科学研究发现：心理紧张，压抑和烦恼的生活方式是引起心脏病的首要危险因素。此外还有资料报道：90%以上头痛的人得的是一种叫做“紧张性头痛”的病。由此可见，我们的情绪和心理状态对健康的影响非常之大。我们经常说：心情好，睡的也好，吃的也好，身体也棒棒的，这便是良好情绪的力量。美国心理学家德里斯考发现，有氧运动能成功地减轻大学生在考试期间的忧虑情绪。还有人发现，有紧张情绪的人，只要散步15min后，紧张情绪就会松弛下来。

还有研究表明，女性的性格与运动能力有关。一般来看，运动能力高的女性比运动能力低的女性更有“活动性”，“从容不迫”，“支配性大”，“社会外向性”等特点。健康锻炼影响让的情绪进而影响人的性格。
2.健康运动对意志过程的影响

我们都知道坚强的意志品质是克服困难，完成各种实践活动的重要条件。其中，坚强意志的基本品质包括：自觉性，果断性，坚持性。

我相信自觉性我就不必过多解释了，小的时候家长最爱说的一句话就是：学习要有自觉性，或者是你看看别人家的小孩多自觉之类的话。自觉性为我们的行动指明了目标并会随之付出行动，那么有人会问了锻炼和提高自觉性有什么关系吗？

拥有自觉性的第一步是需要我们对行动目的有一个明确而深刻的认识，而运动可以提高心血管系统的功能，有助于向脑细胞供氧供能，从而提高大脑的思维能力。设想一下，一直埋头苦学，坐在椅子上一坐就是一天，全身血液也不流通，大脑严重供氧不足，简直就是我们所说的”脑袋里都是浆糊”，别说自觉性了，连“我是谁，我在哪，我要干嘛？”可能都不太清楚了。所以，劳逸结合真的很重要，大脑也需要换一种方式工作。

诶？那为什么又对我们的果断性产生影响了呢？锻炼又不需要我们做决定什么的吧？我们拿健美操为例，在长期坚持健美操的过程中，我们发展了身体的力量和柔韧度，还增强了我们的耐力素质，同时在我们学习，练习或是模仿的过程中，在一定程度上提高了我们的动作记忆和再现能力，从而促进神经系统的灵活性，均衡性，从而发展了人们的协调能力，并能针对变化做出特定的反应采取相应的行动，最终培养了人们的意志的果断性（对事物的应变能力提升了也不必那么纠结于采取什么样的方式应对）。

坚持性，这个我相信很多人都深有体会，我们经常说的“贵在坚持”，其实就是在努力完成一件事，最终达到行动目的的过程中，培养了我们坚持的品质。

3、健康运动对认识过程的影响
运动表象成熟：具体表现在肌肉的动力感，速度感，加速度感，方位感和节奏感等。我相信现在很多健身房都会采用在音乐伴奏下进行各类运动（骑单车运动，踏板舞等），也会发现很多人都选择在运动的过程中戴着耳机随音乐挥洒汗水。其实在这一过程中，我们的运动表象在不知不觉中开始变得成熟

丰富想象力，其实在运动的过程中，还锻炼了我们的“思维能力”，一些动作可能是我们之前没有接触过的，那么我们在身体上参与的同时头脑中也在努力构建其表象，这一过程其实也是“创造”，毕竟那些动作也是我们没有经历过的对我们陌生的新的东西。甚至有的时候我们还可以自己主动创造出新的动作形象。