娱乐圈中的女神比比皆是，但是如果说，哪个影视公司出现的美女最多，那一定是TVB。

而陈法拉作为当年TVB的当家花旦，又是“全美亚裔小姐选美”的冠军，无论是颜值还是身材，即使是在美女如云的TVB，也绝对能排在前列！

今年的陈法拉已经37岁了，印象中，她出道以来，就一直保持着完美的外在形象，从来没有苍老过，也从来没有胖过！所以，陈法拉维持冻龄和身材的秘诀，就是很多人想要学习的对象！

在记者的采访中，陈法拉也分享了自己维持身材“一生没胖过”的原因，称：自己虽然平时不是特别忌口，但是却会留意营养均衡，多喝水，多做运动，多注意培养健康的生活习惯，改掉易胖的习惯！

尤其是是生活中，有6种“易胖”的坏习惯，千万不能有，如果你想要瘦，改正这些坏习惯，轻松瘦到90斤并非难事！

1、千万不要挨饿

很多减肥的人，总想要靠饿减肥，但是你的意志力真的能够抗衡身体本能需求吗？

长期节食挨饿减肥的人，一定会被身体逼迫去暴饮暴食，而且更倾向于去吃一些高热量的食物，这样下来反倒吃的更多，更容易胖！

2、饮食不规律

饮食不规律，首先会打破身体本身的代谢规律，让身体燃烧脂肪的能力降低。

其次，饮食不规律的情况下，人经常会长时间饥饿，饥饿过度的时候，就更容易暴饮暴食，吃下更多食物。

3、只吃精米白面，不吃粗粮

相比于粗粮来说，精米白面的热量更高，营养更差，也更容易引起血糖上升，造成脂肪堆积。

如果把饮食中一部分精米白面换成粗粮，轻松就能起到减肥的效果，更耐饿，也更利于养成“易瘦体质”。

4、吃饭速度太快

有数据显示，如果一个人吃饭速度太快，发胖的概率是吃饭速度慢的人的4.4倍！

如果，吃饭的时候细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，每顿饭吃20-30分钟，就能减少每餐平均25%的饮食量。

5、饮水不足

身体的很多营养物质只有溶于水中才能被身体消化吸收，如果身体缺少水分，就会造成营养摄入不均衡，进而影响新陈代谢。

此外，饮水不足的情况下，身体会把“渴了”当做“饿了”，进而吃下更多的食物！

有数据显示，充足的饮水下，身体每天能多消耗基础代谢10%的热量，更有利于减肥！

6、吃饭从不浪费

我们从小就被教导要拒绝浪费，并且提倡“光盘行动”，但是对于减肥中的人来说，不浪费就是让你多吃的借口。

如果真的怕浪费，还不如在做饭的时候少做点，盛饭的时候少盛点来的靠谱！

这样的6个习惯，几乎所有的胖子身上都会有，只要你改正过来，瘦下来只不过是时间问题！

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。