许多人常被胃胀气困扰，虽然这并不是危及生命的问题，但胀气时整个人不舒服，不免坐立难安如芒刺在背。

究竟胃胀气因何而来?又该如何避免呢?消化病专家张璐今天一次告诉你!

　　1、胃胀气的原因

1.吃饭狼吞虎咽

2.肠胃蠕动慢

3.胆囊疾病、十二指肠肿胀

4.吃太冷、太烫的食物，导致胃痉挛

5.吃了“产气”食物-豆类食品、花椰菜、洋葱、白萝蔔等等。纤维素较多，容易腹胀。

6.吃了不新鲜或过度发酵的食物-不新鲜的食物，本身可能已经开始发酵，会产生不好的气体，导致胀气。

7.轻微的乳糖不耐症者-因为体内缺乏消化乳糖的乳糖酶，也会出现胃胀气现象。

2、如何避免、消除胃胀气

1.少量多餐，每餐吃八分饱就好

2.细嚼慢咽、让唾液淀粉酶充分与食物混合

3.适当补充益生菌

4.避免吃口香糖、喝碳酸饮料

5.胀气期间别躺着，适当伸展有助排气

6.胀气期间建议吃清淡食品(米汤、稀饭)或软质的食物

7.乳糖不适症所引起的胀气，可以透过少量喝、慢慢喝来避免。

　3、网上的各种“偏方”真的有效吗?

1.喝薄荷茶、甘菊茶

对于因为肠道蠕动慢而导致胀气的人，喝薄荷茶、甘菊茶确实可以促进肠胃蠕动，加速消除胃胀气。

不过，需要注意的是，若是本身就有腹泻问题，喝薄荷茶、甘菊茶可能会加剧腹泻的程度，应该避免。

2.擦万金油

擦万金油可以舒缓胃胀气的不适感，若是配合按摩，可以促使肠道蠕动加速。

4、避免胃胀气 健康生活才是王道

专家提醒，追根究底，要避免胃胀气，健康生活才是王道。建议常有胀气困扰的民众，平时应该养成运动习惯，走路、骑脚踏车都是很好的选择。另外，调整好作息与心态，也可以避免胃酸分泌异常，进而导致胀气喔!