说到芭比娃娃，大家想到的都是什么？
天使面孔、魔鬼身材和标志性的浓妆和大礼裙，这不仅是芭比娃娃风靡至今的原因，也是主页妞自己的童年回忆呢~
虽然网上偶尔也会爆出一些真人芭比之类的，但基本都是那种和芭比打擦边球的老p图师，或者是花重金进行全身改造的换头达人，真的像芭比娃娃的估计没几个。
但前几天主页妞就发现了一个人间芭比，比哪些整容、P图的好太多了，话不多说，先上图~
金色长发、深邃的五官、无辜的大眼、前凸后翘，
外形几乎与芭比无异，充满“童话感”、梦幻得不真实。
不光如此，她在现实生活中也是被父母捧在手心里，圈养长大的城堡公主，
因为从她出生开始，她的父母就有预谋地把她当成“公主”培养，要把她打造成“最像芭比的女孩”。
这个姑娘就是Angelica Kenova，俄罗斯人，今年33岁。
她甜美的外形和年龄是不是很不相符？
这还不算啥，Kenova不光脸像芭比，外形也非常的相像。
身高165cm的她拥有和芭比一样不切实际的身材比例，腰围只有51cm、胸围却有32E。
所以无论是从五官还是身材都可以说是芭比本芭了。
而且她跟很多通过整容让自己更贴近“芭比”的网红不同的是，Angelica说自己的脸是天然的，从来没做过整形手术。
她的身材也都是归结于良好基因，加上控制饮食和运动的结果。
而且为了纤细体型，她的妈妈还聘请了私人修身塑形师，为她制定健身计划，每周大概要5次训练，每次3到4小时。
其中包括了固定的晨跑、混合重量训练、各种有氧运动，以及帮她调节臀部和窄腰的专门动作。
不仅如此，她还有专门的营养师制定饮食计划。
主页妞想弱弱的说一句：这不就是一个活脱脱的工具人嘛！
不过话又说回来，能保持运动那么久，Kenova还是很有毅力、挺厉害的。
毕竟对于大部分人来说光是坚持就已经很难了，再加上一些不可信的”谣言“就更难瘦下来了，看看下面7个健身、减脂知识，你自己正确理解的有几个？
1.身上的肉松松垮垮的，只有力量训练能改善吗？
肉松垮是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。
所以光做力量训练是不够的，需要配合有氧才能达到比较好的效果。
2.仰卧起坐能减肚子上的肉吗？
不能！首先局部减肚子是很难实现的。
①对于非病理性普通人来说，一般都只能全身减脂。
②仰卧起坐只是一个训练动作，减脂是要足够的运动消耗+合理的控制饮食才可以实现的，区区一个动作不能说他是“可以减脂的”。
最后，想要紧实漂亮的腹部需要锻炼腹肌配合较低的体脂率，增肌减脂一个都不能少，练起来吧！
3.出汗越多消耗越多吗？
不是！出汗多并不代表消耗大
汗液的多少和个体的汗腺数量以及身体的储水量有关，并不是消耗了脂肪变成汗液排出的，就像大热天坐着不动就出汗，这并不能说消耗很大。
4.正常人每天能吃超过两个蛋黄吗？
可以吃
①人体内胆固醇的来源以内源性为主，即自身合成是体内胆固醇含量的主要来源；
②就食源性胆固醇来讲，每100mg胆固醇的摄入对血液胆固醇含量的提升只有0.038mg影响非常小，常见于各种糕点、油炸食品中的反式脂肪酸更加容易升高血液中“坏”的胆固醇含量；
③鸡蛋中含有丰富种类的有益成分，脂肪酸的构成也相对合理，是十分优质的食物，可以每天食用。
5.真的是“无深蹲不翘臀”吗？
深蹲确实是一个非常好的复合动作，可以均衡地锻炼到你的下肢绝大多数肌群以及你的核心肌群；但想要一个紧致有曲线的臀部，并不是只有训练深蹲才能达成。
首先臀部作为一个主管伸髂的肌群，所有涉及这类动作的训练方式，都可以对臀部造成刺激；其次深蹲作为一个臀腿复合发力的动作，训练不当很可能造成“臀未翘，腿先粗”的尴尬情况。
所以即使不练深蹲也可以练成翘臀。
6.慢跑后拉伸能瘦腿吗？
并不能！
因为造成腿部围度较大的原因主要是脂肪堆积和肌肉肥大。
对于脂肪堆积，拉伸并没有什么作用，减少腿部脂肪的堆积主要靠运动和控制饮食来制造热量缺口。
同时拉伸并不能改变肌肉形态，也不能让肌肉的围度变小。
虽然拉伸能舒缓紧张地肌肉，让运动后缩短的肌肉恢复到最适初长度，但肉眼几乎不能看到这些微观的变化！
所以，运动后拉伸能让肌肉保持最佳状态，但拉伸真的不能瘦腿！
7.减脂期能不能吃脂肪？
可以吃！
脂肪堆积的主要原因是每天摄入的热量超过消耗的总热量，多余的能量在胰岛素的作用下转化为脂肪，在体内储存起来。
所以即使不摄入脂肪，在总热量摄入过多的情况下还是会变胖。
同理，当消耗的热量大于摄入，即使饮食中包含一定量的脂肪也不会发胖
此外，脂肪中的许多成分是人体激素合成中所必须的；过少的脂肪会阻碍体内激素的正常分泌，同时也会影响女孩子的生理周期。
所以，减脂期合理摄入脂肪是可行并且必要的。
好啦，今天就到这里了，
主页妞在闪人之前想问问大家：
#你觉得Kenova像不像芭比娃娃？#
来留言区和大家唠唠吧~
