近年来，由于饮食结构改变、生活节奏加快以及社会心理因素的影响，便秘这个词逐渐出现在人们口中。这个看似不严重的疾病，却严重影响着人们的生活质量，而且容易引起肠道疾病，甚至能诱发和加剧心脑血管疾病，危及生命。那么，便秘是什么样的症状？如何预防和缓解便秘？及时了解清楚这些问题，帮助我们在冬季这个便秘高发期能够有效防治便秘、健康舒适地生活。

所谓便秘是指排便次数减少、排便量少或排便困难。排便次数少指每周排便少于3次，有些人会隔一天排便一次，这并不一定表示存在便秘。如果排便次数正常，但排便量少且不尽感、排便费时费力或需要手法辅助排便，也可能是便秘。因此，我们应根据个人的排便习惯来判断是否存在便秘。

出现便秘问题后，可能会导致肛门直肠坠胀感、下腹疼痛、肛裂便血等局部症状，还会伴随着食欲减退、疲乏无力、烦躁、焦虑等，更严重者会造成肠道疾病、诱发心、脑血管疾病等，对人体的危害非常大。对待便秘我们需要防治结合，首先应该顺应时节，五点至七点是手阳明大肠经活跃的时间，有利于排泄，如果错过了这个排便黄金时间，也可以在每天固定一个时间排便，且每次时间不宜超过十分钟，并集中注意力、专注排便。

其次，饮食要合理搭配，粗粮、蔬菜、水果摄入过少，饮水量过少，都是加重便秘的因素，充足的膳食纤维和水分的摄入，可改善排便性状和结肠转运时间。 然后要合理运动，规律的运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、慢跑等都有改善便秘的效果。

最后，要学会正确使用通便药物。不合理用药可能会造成肠道的功能受损，使得肠道自然的排便能力下降，进一步加重便秘问题。便秘患者可以选择温和高效的中成药来缓解便秘，例如可伊新复方芦荟胶囊。可伊新复方芦荟胶囊源自缪希雍传世医作《先醒斋医学广笔记》，其中记载了芦荟组方“更衣丸”治大便不通，后又结合著名胃肠病专家河北李恩复教授经临床实验总结，并结合现代先进中药制备工艺研制成功的。

据了解，可伊新复方芦荟胶囊有清肝泻热、润肠通便、宁心安神的功效，还兼具调理肠胃、恢复肠道功能的效果，可针对心肝火盛、大便秘结、腹胀腹痛、烦躁失眠等人群使用。并且患者服用可伊新复方芦荟胶囊后，还能改善由便秘引起的口苦等症状，全效缓解不适。

知道便秘是什么样的症状后，我们就要学会如何预防和缓解便秘，从保持一个良好的生活习惯开始，增加适度的身体锻炼，建立规律的排便习惯，并合理地使用药物，来告别便秘的困扰。

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