看到乔丹扣篮后的倾城一笑，典哥的手又痒了，真想在你们面前示范一把昔日村BA的风采。

相信大家对乔丹很熟悉了，他极强的爆发力和弹跳力给我们留下深刻的印象。虽然弹跳力是身体天赋的一部分，但是后天培养更加重要。下面看看他们平时是怎么样训练弹跳力的。

几个简单的练习爆发力方法：

适应以上的初级难度后，可往高级难度前进。

注意：刚开始练习时最好选择一些比较容易跳上去的高度，这样可以最大限度避免受伤。

为什么练弹跳要去跳箱呢？这是因为跳箱训练可以提升你下肢的爆发力和弹力，在篮球、田径训练中被广泛运用。它既能锻炼你的爆发力，同时还能有效锻炼腿部力量。

此外，平时加强腿部和手臂的练习，辅以深蹲、卧推杠铃和短距离冲刺跑，强劲的摆臂可以带动躯干向前的动力，腿部的蹬地会加速第一步的变向和突破过人的速度。

如果身体没有好的基础，谈何运动表现？快把核心力量练起来，8块腹肌等着你，在家就能练！