8月22日22点，包括苏炳添、巩立姣、谌利军和侯志慧在内的在东京奥运会上取得优异成绩的奥运健儿综艺首秀来到湖南卫视《天天向上》，与天天兄弟汪涵、钱枫、大张伟、王一博云端相聚，分享东京奥运会后的“隔离生活”，天天兄弟帮奥运冠军圆梦，奥运冠军教学天天小兄弟运动技能；大张伟、王一博亲身体验气步枪射击运动，意外解锁新天赋。

奥运健儿苏炳添（上）、巩立姣（下左二）、谌利军（下右二）与侯志慧（下右一）参加《天天向上》云录制在本届东京奥运会跑出出色表现，并且在闭幕式上担任中国代表团旗手的“亚洲飞人”苏炳添和女子铅球冠军巩立姣回国后第一个参加的综艺节目就是《天天向上》，两人都在5年前参与过《天天向上》的录制。因为尚在隔离期，苏炳添和巩立姣以云录制的方式完成了这次和天天兄弟的老友重逢。

节目中，汪涵和苏炳添回忆起5年前的那场“领先钱枫一整个芙蓉北路”的4X100接力赛感到十分怀念。除此之外，苏炳添在线上直言“想去巩立姣房间里抢金牌”，特别可爱。

现场录制时，苏炳添“苏教授”现场教学天天小兄弟刘傅杰、原若航和牛骏峰起跑的正确姿势。不仅如此，还狂撒了一把“狗粮”，表示自己虽然不是浪漫的人，但出国比赛还是会记得给妻子带礼物。

上次录制和钱枫比掰手腕的巩立姣这次的云录制中也显得状态十分轻松，调侃自己“两天不练铅球会想吐”，聊到私下的生活，巩立姣给自己立下了一个flag：“希望下次可以带着男朋友来《天天向上》”，汪涵调侃：“巩立姣的婚礼捧花可能只有苏炳添能抢到。”

天天兄弟前往湖南省举重中心本期《天天向上》不仅在演播厅里与奥运健儿们云端相聚，更是走出演播厅，天天兄弟、天天小兄弟和艺人嘉宾一同，在训练场馆里实地学习体验奥运会热门竞技体育项目。其中，汪涵、钱枫、蓝盈莹、孟佳、牛骏峰、吴泽林一起去到湖南省举重中心，在前湖南籍奥运冠军龙清泉的指导下，开展一场别开生面的举重较量。汪涵变身“教练”，在自己队伍的队员上场前给他们做各种热身动作，可以说模仿得和电视里的运动员教练们一模一样。

另一边，天天兄弟大张伟和王一博则带上了在此前的体能测验中获胜的小兄弟刘傅杰和纪东杰，组队沉浸式体验今年中国队在东京奥运会上拿下首金的运动项目——10米气步枪。几人换上职业运动员的专业服装后架势十足，在专业教练的教学下进行气步枪射击比拼，王一博三轮射击都进了9环，对于初次尝试的人来说，是非常出色的成绩!

侯志慧和其母邓香金现场连线

本期节目中，《天天向上》还邀请四位奥运健儿公开了自己的“一封家书”，侯志慧写给妈妈和弟弟，引爆催泪弹：原来侯志慧的妈妈邓香金在很小的时候就出去打工了，现在她希望爸爸妈妈不要那么辛苦了，希望一家人都好好的。而“小猴子”的妈妈和弟弟竟然也出现在了节目现场，参与云录制，见到妈妈和弟弟的那一刻，这个坚强的小姑娘哭了，弟弟说和姐姐已经有5年没见了，让在场的人都为之动容。

谌利军在线求婚而同样是湖南籍举重奥运冠军的谌利军则在自己的家书中写道：“在别人眼里我是奥运冠军，在我眼里妈妈你才是超级英雄。”来到节目现场的谌利军妈妈回忆，在今年的比赛中，儿子前两把没举起来，自己就对着谌利军爸爸的遗照求保佑，听得在场所有人都忍不住落泪。谌利军的女朋友也惊喜现身，在妈妈的暗示下，谌利军向女朋友求了婚，还向妈妈承诺“明年抱孙子”