作者 / KY测评

测试 / KY测评

编辑 / KY主创们

上周和朋友吃饭，本来还只是随便聊聊，说着说着就说到了工作的事情。

打开的话匣子就此停不下来。朋友从早上起床起不来开始，讲到项目加班到十一二点排队打车回家的辛苦。然后又从下班回家没时间和哥们一起打游戏，说到周末没时间陪女朋友看电影。

总之，我听到了一肚子的苦水。聊到最后，他发出了一句直击人心的提问：“你说，打工人怎么就这么难啊？”

我觉得，这也是很多人都有的困惑。

01.

打工人为什么这么难？

1.1 工作与生活的界限越来越模糊

下班回到家，正打算享受一下难得的休息时间，就看到手机屏幕亮了起来，要么是工作群又有了新的消息，要么是老板又发了好几条语音。这样的场景，可能很多打工人都不陌生。

不论在不在公司，是不是上班时间，常常一条消息、一个电话就能把我们召唤回工作状态。在现代社会，工作与生活之间的界限似乎变得越来越模糊了，很难分清哪些时间是属于工作的，哪些时间是完全属于生活的。

导致这一现象越来越普遍的部分原因在于，技术的发展使得即时通讯成为了可能。无处不在的移动互联网与便携的通讯设备，使我们每个人无论身处何时何地，都能够被联系上。甚至，这可能改变我们对于“时间”的认知。以往，我们可以接受发一封邮件之后过好几天才有回应，但现在，在微信对话框里等待五分钟都会显得很漫长。

科技进步使工作侵入生活变得容易，我们被迫处在一种“随时待机”的状态中，这或许是个体很难改变的事实，但是在有限的条件下，我们也能够做出一些行动，来避免工作与生活的失衡。比如，把工作上的问题进行有规划、有安排的分类，想一想哪些是可以提前做些准备避免休息时间被打扰的，哪些是需要当下及时作出回应的，而哪些其实是没有那么紧急的任务。这或许能够使我们在享受技术便捷的同时，也能够拥有一定的自由的生活时间。

1.2 似乎躲不开的“内卷”

近几个月，当“内卷”这个词突然出现在大街小巷的时候，它的背后是人们对于白热化的竞争和你追我赶的比拼的厌倦和无奈。

打工人们尤其能够深刻感受到“内卷”的残酷。无论是996和007，又或是不断升高的岗位要求，我们仿佛只有不断地将自己原本用于和家人朋友相处、用于休息的时间投入到工作中，才能够在这样的环境中生存下来。

甚至，我们还会将这种行为合理化，认为只有加班、提高工作负荷才是对的，才是好的。这使我们看不到它背后的不合理之处，也很难找到其他的可能性，只能更加深陷在伤害我们的身体和心理的负面工作环境之中。

实际上，我们无法否认“内卷”背后存在的更大的社会性因素，但这并不意味着面对这样的困境我们完全丧失了主动应对的能力。至少，我们可以首先意识到社会与环境施加我们的影响，然后尝试着避开不那么有必要的同辈竞争，争取在社会大环境的逼仄中，可以做其他的不一样的选择，为自己开辟出一个相对自由的空间。

02.

作为打工人，我能怎么办？

正如前面所说，打工人面临的困境是多方面的，在社会大背景下，我们能做的，就是尽可能地为自己营造出一个更加舒适的、合理的工作环境，更好地平衡生活与工作。而要做到这一点，我们要能够客观地评估自己当前的工作生活状态，并发掘出背后我们能够产生改变的因素。

为此，我们梳理了Lockwood等心理学家在职场幸福感、职场人心理健康领域的学术研究成果，研发了【打工人身心健康水平评估】这份测评。

在【打工人身心健康水平评估】这份测评中，我们会告诉你：

1. 你的身心健康水平

根据你的工作状态，以及下班之后的情绪和生活表现，从5大角度系统地为你呈现职场对你产生了怎样的影响。

2. 你身心失衡的类型

如果你目前确实因为工作的缘故出现身心失衡的状态，那么你将会得到你的失衡类型分析。你能够进一步了解你目前的不健康是由内在的个人因素（eg. 回避角色，工作上瘾等）引起的，还是由更为外在的因素（eg.工作强度、加班文化、生存压力等）所触发的。这一部分能够帮助你找到获得生活平衡的方式。

3. 身心健康失衡因子总体评估

我们将会通过 【个人因素】 、 【客观压力】 两大角度，共8个维度，从宏观和微观的角度，为你分析哪些因素可能导致职场过度侵入了你的生活，并详细探索工作造成你身心健康失衡的底层原因。

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4. 提升身心健康的建议

我们还会为你提供详尽的建议，帮助你提升身心健康水平。我们希望每一个在生活中勇敢奋斗的人，都能拥有良好的身心状态，同时过上理想的人生。