原标题：女人乳腺增生别慌，多吃这3种食物，通乳散结，健康一身轻

乳腺增生是常见的妇科疾病，随着社会的不断进步发展，此病的发病率也在逐年提高，但是很多患者对其发病的原因却不是很了解。一起和51养生网小编来看看吧。

引发乳腺增生的原因

1、内分泌失调。

黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

2.情绪等精神因素的影响。

精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

3.人为因素或不良生活习惯。

女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。

4.饮食结构不合理。

如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。

乳腺增生的危害

1、很多女性乳腺增生的危害主要表现为周期性乳房疼痛，乳腺腺体增厚或出现团块，并有压痛。同时还会有情绪改变，如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，工作、生活规律改变、劳累，甚至天气变化等都会使疼痛加重。有些妇女平乳腺增生的危害表现并不感到乳房疼痛，但健康检查时医生告诉她患有乳腺增生症后，乳腺增生患者便经常感到乳房疼痛。而乳腺增生患者心情舒畅时，乳房疼痛的症状又会减轻。

2、多数乳腺增生特别紧张，担心这是乳腺癌的前兆。其实，乳腺增生仅仅是由于女性内分泌失调——也就是雌激素增高、孕激素降低所造成的乳腺结构紊乱，这个担心是有必要的，乳腺增生的危害点在于它是有可能转变成乳腺癌。

3、乳腺增生的危害会导致癌变，乳腺增生患者应该积极的治疗，不应耽误最佳的治疗时间，使得乳腺增生的病情恶化，出现癌变，最终患上乳腺癌。

下面我们就来看看吃什么食物好

海带

海带是很常吃的一种藻类食品，营养非常丰富，它含有大量的碘元素，能够有效刺激大脑垂体功能，从而调节雌激素水平，平衡内分泌调节机制，消除乳腺增生引发的疼痛症状，并降低其病变的可能。

吃法：海带豆腐汤

做法

1，把豆腐切成小块。海带要洗干净后沥干，切成丝备用。大葱切丝，香菇切片，大葱切丝，香菇切片，鸡蛋打发后。备用。

2，用高火先把一锅水烧开，加入味噌。搅拌到味噌完全融化。转中火把味噌汤烧开。最后，用小火，加入鸡蛋。加鸡蛋的时候要轻轻搅拌，这样就可以做出美丽细滑的蛋花了。即成。

蘑菇

蘑菇中含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙，以及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等，可以对女性朋友的乳房起到保护作用，有效的预防女性乳腺增生的疾病。女人每周应食用4-5次蘑菇为宜。

泡菜蘑菇鸡肉丼

做法

1，鸡肉切块用酱油、蒜末、香油醃20分钟。接着备其他的料，洋葱炒至半透明后加入鸡肉拌炒，两面微焦后再加入泡菜及蘑菇

2，倒入调味，拌匀之后加入一半的蛋液，约1分钟加入剩下的蛋液。再依个人喜好随蛋的熟度起锅

饮食禁忌

一、女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。二、乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加