前几天的#星光大赏#大家看了吗？杨幂一袭粉色羽毛裙，明艳动人。不仅上了热搜，硬照还被拿来和倪妮对比。

大家来品一品，和倪妮对比，杨幂的脖子看起来没有倪妮那么挺拔，气质上也输了一大截。

事实上她的脖子一直都被黑粉拿来攻击，认为她脖子前倾毫无气质。

作为一线女明星，为什么明知道自己脖子前倾却不去改善呢？

其实杨幂很久之前提过自己拍戏时尾椎骨和颈椎受伤，我觉得“因为颈椎受过伤所以无法保持优美体态”这个可能性更大一点。

杨幂自己发过日记说脊椎错位，在脊椎错位和颈椎受伤的情况下，背部和颈部肌肉无论怎么发力都很难达到达到“天鹅颈”那么优美的姿态。

她可是一个被粉丝说秃头就去植发的女人，不太可能明知自己体态不佳却坚持不改善不锻炼保持好几年脖子前倾。

杨幂在粉丝生日会直播时也说过自己的颈椎有时候很痛，直不起来，有找中医调理，粉丝好像还送了一个疑似乳胶U型枕的东西。

现在年轻人因为长时间玩手机，盯屏幕，颈椎也很容易出现问题，20岁的人却有40岁的颈椎。

其实现在流传着不少改善颈椎问题的健康建议，比如把电脑屏幕垫高、站着码字、做瑜伽等等。

还有这两年大火的乳胶枕，它比普通棉花枕、荞麦枕价格贵了几十倍，据商家说还能够改善颈椎病？

今天大人就来和大家聊聊关于乳胶枕的事情，到底有没有必要花几千元购买乳胶枕，乳胶枕又能否改善颈椎问题？

颈椎和枕头的关系

一个好的枕头应该是什么样子的呢？

你睡上去的时候，你的颈椎正好保持着它自然弯曲的曲线。

我们来看看正常人颈椎自然的曲线弧度。

正常的颈椎应该是一个C型，有微微的曲线，一个优秀的枕头应该帮我们在躺下的时候也能保持住“C”曲线。

人在仰卧时头部较重，颈椎腾空，这时颈部肌肉会不自觉发力保持头部平衡，所以在腾空的颈部塞一个枕头，颈部就有了支撑，不用发力就可以舒舒服服保持平衡，这样才能睡得香。

而人在侧卧时颈部从侧面看起来应该是一条直线，不高也不低，头部正好位于两个肩膀的中位线，呈I型，这样才是颈部正常的位置。

而一个好的枕头，不管是仰卧还是侧卧，都能帮你保持住自然的颈部位置。

枕头枕头，应该叫做枕颈才对。

不过有颈椎病的人，是应该选择牵引枕矫正颈椎，还是维持原来颈椎的形态则要根据自己病情咨询医生，不能盲目选择。

那么我们如何选择一个合适的枕头呢？

选择合适的高度

枕头高度指的是头压下去，把枕头压实的高度，每个人的头不一样大也不一样重，所以要自己试一试。

压下去以后，仰卧高度应该差不多等于一个拳头的高度，同时感觉颈部放松无发力。

侧卧枕头高度应该等于半个肩膀的高度，大约是你的一个半拳头。

高度选对了，枕头就会很舒服。正睡侧睡都觉得脖子很放松，颈部肌肉不用发力。

如果选高了，就会觉得呼吸道被挤压，呼吸不畅；如果选低了，就会觉得脖子后面累，总在发力。

选择合适的材料

枕头的材料非常之多，棉花枕、记忆棉枕、乳胶枕、凝胶枕等。

在高度选对的情况下，什么才是合适的材料呢？

我们从三个角度衡量。

回弹力：枕头是否弹性十足，倘若压下去弹不回来甚至没有回弹性，就无法适应仰卧和侧卧的姿势变化。

比如某些养生玉石枕，弹性为0，倘若你的脖子和这个石头的弯曲度不一样，只能是你适应石头，石头无法适应你。

支撑力：枕头受压发生形变的程度。石头枕上放个秤砣它也不会变形，支撑力十足，而棉花枕上放个秤砣，棉花就塌下去了。

透气性：透气性则是越透气越好，不同的材料各有优点。

回弹力不是越高越好，比如记忆棉虽然回弹慢，但是能缓慢包裹颈部减少颈部压力。

支撑力也不是越高越好，如果像石头枕那样支撑力强，完全不变形，就无法适应颈部的曲线了。

优秀的枕头应该是弹力刚刚好，支撑力刚刚好，躺下去不高也不低，保持住颈椎的生理曲线，同时透气性非常棒。

接下来我们看一个油管上的不同材料的枕头测试，测试了三种材料的性能：记忆棉、凝胶记忆棉和乳胶。

实验1：回弹性

握紧三种材料，瞬间松开手后各自的回弹状态。

实验2：透气性

用带哨子的气球，拔掉塞子后按在三种材料上，看气球率先在哪种材料上漏气，就说明该材料空气流动性最好。

实验3：支撑力

用同一个罐头分别放在三种材料上，看罐头能否被支撑住。

测试下来以后发现乳胶材料回弹力、透气性和支撑力都是最好的，所以乳胶确实是适合做枕头的材料。

如何选购乳胶枕

乳胶枕的水很深，买什么品牌、是不是纯天然乳胶、乳胶含量多少、是不是进口、是否防螨虫等等各种问题都让人一脸懵逼。

大人来给大家简单讲讲选购要点。

1.选择正规品牌

例如宜家、LAYTEX等；泰国进口乳胶枕要认准乳胶枕认证证书，SGS认证和ECO认证。

2.颜色、材质、香气

真正的乳胶有淡淡乳胶香气，类似于豆奶和橡皮筋的混合味道，颜色略黄，表面有细小褶皱，气孔有撕裂痕迹。

3.价格

价格低于200元的不太可能是真的，高于2000元甚至几万元的可能是泰国旅游团骗大爷大妈们的“养生价”，在这个区间可以购买。

如何缓解颈椎不适

1.用头慢慢的画一个“粪”字，要慢，感受到颈部肌肉的充分拉伸。

2.转动肩膀

3.颈部瑜伽动作

有很多可以参考的瑜伽动作，但四，姐妹们做瑜伽时一定要注意安全，在自己承受范围内选择合适的动作。

比如张钧甯教的这个放松姿势，就不是很适合初学者，千万不要矫枉过正，适得其反。

总结

选枕头高度合适是最重要的，只要高度合适，就能保护颈椎，其次才是材料。

虽然乳胶是优秀的枕头材料，支撑力佳回弹性好，可以一定程度上缓解颈部不适，但是改善程度也是有限的，没有达到能够治疗颈椎病的程度。

况且每个人的颈椎情况不一样，颈椎病的人群有的颈椎过屈，有的颈椎过伸，有的颈椎压缩，不一样的病情应该使用不同高低不同类型的枕头。

颈椎病人群具体使用什么样的枕头应该听医生的，病情严重的应该到医院进行正规康复治疗，使用颈托、牵引治疗、物理治疗等手段，不要寄希望于乳胶枕。