又到了夏虫啼鸣，芙蓉盛开的季节，当赤日西斜，日暮初上时候，你会不会有想和朋友寻一片草地，烧烤、啤酒、冷饮通通备上的冲动，那你可就要注意了，小心糖尿病找上你。夏季新陈代谢快，人体内的胰岛素分泌量比其它季节要多，糖尿病人普遍食欲下降，导致血糖波动增大，节气养生应着重健脾养心，需注意以下几个方面：

1、睡眠与情绪的调养

《黄帝内经》中讲：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意思是合理的休息对于身体机能的恢复很重要，特别对于糖尿病患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的。要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间；午睡尽量控制在半小时左右，午睡时间太长会影响夜间睡眠；有夜间睡眠障碍的，以静卧为宜，不宜四处走动以防跌倒。

中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，动辄上火发怒不利于血糖控制。所以，炎炎夏季，糖尿病患者要重视心神的调养，做到心神静则内脏气血功能协调，机体代谢正常，从而有助于维持血糖的相对稳定。

2、夏季糖友勿喝粥

糖尿病人最好别选择在早餐喝粥。《周礼》中记载，以五味、五谷、五药养其病，连杂粮稀饭、南瓜稀饭、胡辣汤也最好别吃。因为稀饭消化吸收太快，吃下去很快产生血糖高峰，对控制血糖十分不利。

3、生活起居方面

(1)注意降温避暑：糖尿病患者在使用空调时，温度不要调得过低，室内与室外的温差不要超过7℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。

(2)警惕低血糖反应：夏季能量消耗较平时多，易引起低血糖反应，注意监测血糖，学会识别低血糖反应，随身携带糖果、饼干等以备不时之需。

(3)避免蚊虫叮咬：夏季蚊虫多，衣着少皮肤暴露多，容易受伤发生感染，要备好防虫、消毒药具，及时做好防护。

(4)防止血液粘稠度增高：及时补充水分，避免血液浓度增高形成血栓，而引发心脑血管意外等。

4、水果可以吃，但是要适量

夏季水果种类繁多，看着鲜美的水果糖友们肯定忍不住想尝一口，但又害怕会导致血糖升高，视水果为禁区，绝对不敢越雷池半步，实在想吃的时候，也是“别人吃瓜我吃皮”。其实水果是可以吃的，其实只要控制每日摄入的量(不超过200克左右)，每日餐前进食水果，避免餐后进食引起血糖波动大;避免饮用果汁等含糖饮料，用水代替，少吃西瓜、哈密瓜等高糖指数的水果，尽量不吃荔枝、菠萝含糖高的水果，监测血糖，控制血糖和管理好体重。

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稿件来源：西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）