皮肤是人体最大的器官，但我们总把它的健康当成理所当然的事。作为一个皮肤病专家，我经常听到一些误导大众的“事实”。以下是一些需要立即澄清的谣言，还有一些是可以相信的事实。

皮肤可以持续自我更新

正确。皮肤外层的角质形成细胞不断分裂，新产生的细胞向皮肤表面移动，最后从其表面脱落。皮肤含有丰富的干细胞，可以保持自我更新。

为了健康的皮肤，每天和两升水
错误。你喝水的量不直接影响皮肤，皮肤的供水量取决于流经真皮(皮肤深层)毛细血管网的血流量，水分从表皮散失，特别是在干燥的环境。
当人严重缺水的时候，你的皮肤会显得缺乏光泽，缺乏弹性。对于一个健康的人来说，内脏，比如肾脏、心脏和血管，控制着到达皮肤的水量。你需要喝的水量取决于生理需要量和损失的数量。

压力会使皮肤不健康
正确。现代社会，有很多健康问题都可以认为是压力导致。科学研究证明，可能是由于糖皮质激素(肾上腺分泌的一种激素)的作用，一些皮肤状况因不良生活事件而恶化。

吃巧克力会导致痤疮
错误。常见的“青少年”痤疮，实际上可以持续到三、四十岁，它的发生是由于皮肤中油脂腺体的分泌作用，再加上皮肤对毛孔堵塞和皮肤对微生物的免疫反应。
吃高脂肪饮食是不健康的，但它不会引起痤疮。事实上，一些针对严重痤疮的处方药，与含脂肪的食物一起吞食时，会吸收得更好，其中可能包括巧克力。

指甲白痕=钙缺乏
错误。指甲是在甲母质制造的，这是指甲近侧皮肤下的一块区域。如果指甲生长过程中被磕碰、损伤、啃咬，指甲就会变得不规则，空气会被包含进其中。当指甲长出来时，就成了一个白色的标记。钙对健康的指甲(以及骨骼和牙齿)是很重要的，但是这些白斑并不是缺乏症的征兆。

阳光对你有好处
好坏取决于你怎么做。阳光既有好的影响也有坏的影响。来自太阳的光是不同光的混合：有些是肉眼可见的，有些则是我们所能看到的光谱以外的光。不同波长的光对皮肤有不同的影响。皮肤在户外紫外线的照射下制造维生素D，没有阳光照射，维生素D就只能从食物中获取。皮肤科医生用特定波长的UVA和UVB来控制皮肤炎症。但是当皮肤过多地暴露于紫外线下，会导致皮肤细胞DNA损伤，可能发展为癌症。总而言之，除非你有免疫低下的疾病，否则适度的晒太阳是有益健康的，但始终要避免晒伤。

保持简单
保持皮肤健康的基本原则主要是常识。你应该定期清洗你的皮肤以去除污垢，但不要过多地去除必要的水分和防水物质。如果你的皮肤感觉很紧或干燥的话，油性的润肤霜是好的选择。若是有粉刺倾向的皮肤，你应该使用一种非油性的护肤霜。如果可能的话，减轻压力，保持健康的饮食，口渴时喝水。最后，用帽子、衣服来保护你的皮肤免受过多的阳光照射。

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本文译自 Newsweek，由译者 Mork 基于创作共用协议(BY-NC)发布。