原标题：女性更年期有哪些常见的表现？多吃这些食物可以延缓更年期

更年期这个话题陪伴女性1/3的人生岁月，是女性一生中的大灾难，有的人把它过的神不知鬼不觉，不影响正常的生活，有的人却因为更年期处于水深火热之中。那更年期有些什么症状呢？跟着51养生网小编了解一下吧。

1.体重变化

更年期后雌激素水平下降，体内存储脂肪的方式和部位可能会发生变化，女性的下腹部容易出现多余的脂肪。

2.情绪异常

情绪不稳定、易怒，会抑郁而且多疑，内心烦躁不安，对事情比较敏感等，是更年期女性最常见的变化之一。

3.潮红频频出汗

更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。

4.肥胖

一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。更年期是每个人都会经历的一个阶段，但是只要吃对，是可以延缓更年期的，让我们来看看适合更年期吃的食物

大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为植物性女性荷尔蒙，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。菌类：香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

坚果类：如芝麻，核桃和杏仁。因为坚果类的食物中含有不饱和的脂肪酸以及维生素E，并且含有镁。这限额营养都可以让女性在更年期的体内代谢达到平衡，并且还具有延缓衰老以及防止心脑血管等疾病。