膝关节骨质增生是一种多见于中老年人的骨关节病变，并且女性发病率也高于男性，除此之外一些在平时经常进行体育运动的人群也是此病的高发人群之一。膝关节骨质增生发生的原因主要是因为身体退行性病变，缺少钙质、关节磨损等有关，得了这个病会出现的症状有疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等让患者变得非常痛苦。

那老年人膝盖骨质增生要怎么预防。

1.对于膝盖骨质增生的问题，一般引起的原因也有不少，你一些患者有膝关节的疾病，还有一些外伤、风寒和腰部疾病会加重膝盖骨质增生的发展，不过患者要是身体过胖体重很重的话，那也会加重膝盖骨折增生的情况。因此想要避免引起膝盖骨质增生的病情，就得适当的减肥，不能体重太重。还不能让膝关节有太大的负重。

2.锻炼对于预防膝盖骨质增生和避免增生情况加重都有不错的缓解作用。可以每天早晚的坚持参加蹲立运动，这样能活动膝关节的灵活性，还可以用双手按擦膝盖六十次，只有到热了就可以暂停。蹲立还得要由慢到快的进行，这时候可以让脚部站稳双手放在膝盖上，这样左右的转圈进行三十次。晚间有这样的蹲立运动，还可以消除疲劳，使膝关节周围的韧带、肌腱都能得到松驰。不过要是已经患有膝盖骨质增生的患者，还有蹲立受限的病人都要暂停参加这样的运动。

3.如果老年人要是有膝盖骨质增生的情况，那患者就应该选择平卧进行休息睡觉，这样还可以减轻体重对膝盖部的压迫，睡觉也最好选择睡木板床，还可以在平时适当的抬高有骨质增生的肢体，这样可以改善膝盖局部的血液循环。不过平时膝盖部还可以用热水袋进行外敷，这样能让局部的血液循环畅通一些，也能减轻疼痛的症状。

对于老年人膝盖骨质增生的预防和护理呢一定坚持才行，平时也得注意避免膝盖受到外伤，避免风寒对膝盖的刺激。还不要让膝盖有负重的发生。平时可以适当的做一些蹲立活动，速度也是由慢加快，不过对于一些膝盖不能蹲立的也不要强行，这样做不但不会起到锻炼缓解的效果，还会因这不合理的锻炼加重膝盖的病情呢。不过营养也要合理科学，多吃一些营养的易消化的食物，可以补充钙质和维生素丰富的食物。少吃一些辛辣刺激的食物和油腻食物。

老人膝盖骨刺的话需要多多休息，尤其是急性发作的患者，在临床当中对症治疗的方法主要是疼痛时使用解热镇痛药物或者注射透明质酸钠;如果局部有麻木症状的患者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液的患者可外敷秀顺堂福康贴消除膝盖疼痛同时给予局部抽取积液疗法。