今天我们来讲讲反击，我会教给大家4个由浅入深的练习方法来提高你的反击能力，并在实战中能够运用。

学会防守

01

提高反击技术第一步就是提高防守能力，要先学会如何防守。

首先学会不同种类防守方法，理解防守的意义。

比如硬挡，拍击还是头部移动，眼睛看哪里，脚步怎么动.....

总之就是先学会如何防守对方的进攻，这也是今天4个步骤中的第一步。

方法：让你的陪练伙伴进攻，你则用不同的方式阻挡他。

对于初学者来说，这一阶段可以慢慢来，多花点时间。

一次先学会一种防守方法，比如通过拍击来阻挡，先把这个方法练熟，之后随着你技术提升，就可以混合不同的防守方法了。

&注意不同的防守方式会改变你所使用的反击方式。

例如：如果我要通过贴身打对方腹部方式来反击的话，我可能必须采用硬挡的方式强行逼近，挡住对方攻击，贴近到近身然后反击。

所以要记着原则：根据你自己想要的反击方式来选择你的防守方法。

固定套路

02

学会防守技术之后，第二步就是称为固定套路的环节。

方法：选择一个对方进攻的动作，然后反复练习如何针对这个动作技术防守、反击。

在制定针对对方作战计划时，研究他的打击偏好，在这个基础上，和陪练反复练习这个“套路”。让我们应对变成肌肉记忆，这样在比赛或者实战时候就不用思考，立刻能回击对方，

让陪练选择一个出击方式，你来练习如何防守以及反击，一般来说，你的教练会决定面对不同的打击，采用什么反击。

这也是慢慢提高自己，逐渐变强的过程。

例如：你的对手很喜欢左直拳，那么你就要针对性练习，是把头部移开中线，或者通过格挡来反击。

作为初学者的话，就选一种防守方式，结合一种反击方式开始。随着你的水平逐渐提高之后，就可以混合各种其他方法了，拍击，硬挡，头部移动，观察，脚步等等，还有各种的反击方式。

在自由搏击比赛中，我最喜欢的方式，是用腿法反击对方的拳法，用拳法反击对方的腿法，所以随着你的水平提高，要记得学习不同的反击方法。

移动起来

03

在你的水平已经提高到能够熟练格挡和反击之后，你就要理解，搏击是需要我们动起来的，它不是一个静止的运动。

方法：这时你还是做同样的练习，但是要开始进行更多的移动。练习向左和向右弧形移动，根据你的陪练做出的攻击动作，通过移动更好地做出反击动作。

例如：我要面对一个反架的对手，我很清楚他的左直拳威力十足，那么我就要往他的外侧移动，远离他的强侧，或者离他远一点，靠我的腿法来反击。

所以你要清楚你的对手位置，以及他有可能出的动作，保持移动或者横向避开，或者远离他，控制好距离......这些都取决于你自己。

&总之移动可以帮助你避开对手的攻击，让你更好的观察，还能让你选择更好的反击方式。

反之反

04

最后就是第四步了，这是反击技术中最高阶的练习。

我们称之为“反之反”，在比赛中我们要保持活力，不能站桩给对方当沙袋打。

如果你们双方都是防守反击型拳手的话，可能你们两个都会很少出击，而你也可能会因为追击比较少而被判负，当我遇到这种情况的时候，就会使用这个第四步“反之反”。

方法：先打一套拳腿组合，让我的对手来反击，由于我知道对方的反击偏好，所以我会阻止对方反击，在进行自己的反击，反击他的反击。

首先这个组合进攻，千万不要打得很猛烈（不要发力太大），因为一般来说猛攻对方的时候自己防守肯定会有所松懈，所以这套组合目的就是引诱对方。

&再次强调，要记住这是为了让对方反击而打的，当我组合完成，对方开始反击要立刻做出回应。

做好准备，摆好姿势，随时准备回击对方，这就是“反之反”的诀窍了