大脑作为人体的指挥中心，负责着从思考到语言表达，再到身体运动，甚至包括对饥饿等内外部刺激的感知等一系列复杂功能。

它不仅调控我们的生理机能，还主导着心理活动和认知功能，是我们进行所有活动的基础。

然而，随着时间的推移，人们普遍会经历大脑结构和功能上的变化，这种现象通常被称为大脑老化。

老化过程中，大脑可能会出现体积缩小的情况，这通常伴随着神经元之间的连接减少以及神经传递效率的下降。

这些变化可以导致认知能力的减退，比如记忆力下降、学习新事物的能力减弱等。

值得注意的是，尽管老化是一个自然过程，但其速度和影响程度并非完全不可控。多种因素共同作用于大脑老化的过程。

积极的生活方式选择可能延缓或减轻一些由老化带来的负面影响，我们虽然无法阻止时间的脚步，但我们可以通过积极干预来促进大脑的健康，提高生活质量。

加速大脑衰老的7个因素

“形 体 太 胖”

“睡 得 不 好”

“久 坐 不 动”

“口 味 太 重”

“不 爱 思 考”

“不 爱 社 交”

“压 力 太 大”

活跃脑细胞，动舌头最简单

舌神经是从大脑发出的，与舌头相连，经常活动舌头对锻炼大脑功能非常有意义。

而且，中医学理论认为，人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来，反之，经常锻炼舌头，对人体健康系统也能起到良性作用。

因此，建议中老年人每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，辅助预防脑衰老、脑萎缩！

/1吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

/2转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

/3舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上、中午、晚上都能做，一般建议早晚各做一次，每次3—5分钟。

在日常生活中，咱们还可以做一些大脑“喜欢”的事情，让我们的大脑更加健康~

大脑“喜欢”的6件事

/1喜欢好睡眠

当人进入深度睡眠状态时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。缺乏睡眠常是大脑“亚健康”的罪魁祸首

/2喜欢喝水

身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。

/3喜欢锻炼

建议视身体情况保持规律运动，跑步、蛙泳、健步走、跳舞等耐力运动对大脑最为有益，连续保持4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。

如果实在不方便运动，多做手指操，经常用脚抓地，打太极拳等也有好处。

/4喜欢“工作 ”

大脑是一个“用进废退”的器官，老年人应该多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。

/5喜欢社交

社交活动，尤其是轻松愉快的社交能够缓解精神压力，提高情绪状态，同时也能给大脑带来有效的刺激和训练。缺乏社交活动会使大脑失去活力，加速衰老过程。

/6喜欢饮食清淡

高盐饮食会导致大脑深层区域血流量减少，引发局部缺氧微环境。如果长期摄入大量盐分，还可能导致大脑组织损伤。