肾友要学会健康饮食，首先要对基本的食物数量有个概念。

经常听到肾上线唠叨“多吃新鲜蔬菜水果，有益肾脏健康”，多吃是多少？“适量吃优质蛋白”，适量又是多少？“少盐饮食”，少又是多少？

肾病患者每日食物推荐量

新鲜蔬菜：约300-500g

水果：约200-300g

肉食：约2两（100g）左右

豆制品：约1-2两

奶：约250g

蛋：约50g

主食：约250-400g生重（其中包含50-100g薯类）

坚果：10g

盐（总量）：5g内

注：这些调料含1g盐：1g盐≈5ml酱油≈2g鸡精≈5g味精

油：30g

食物数量都是很清楚的，包括你去医院看营养科，营养科医生也是给你列的每种食物你该吃多少g。

可你知道这些数量实际对应多少食物吗？

肾上线营养师将常见的食物数量图做了示例。食物较多，有蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆及豆制品、坚果、菌菇、主食、调料共九类，实用性强，看一遍心中就有数！

建议伙伴们收藏起来，有需要时可以随时翻出来查找。

1.

蔬菜类

2.

水果类

3.

肉类

4.

蛋及奶制品类

5.

豆及豆制品类

6.

坚果类

7.

菌菇及干货类

8.

主食类

9.

调料类