最近，阚清子在深夜崩溃发微博：“我不吃东西会难瘦，心情不好，我真的很难瘦！”，引起了无数网友的心疼！

大家一边心疼阚清子完不成瘦身KPI，一边又松了一口气：原来，即使是明星，减肥也没有那么容易！但是，还有更多人的人，被唤起了心酸的减肥历程，一到晚上就食欲旺盛，不敢吃东西，但是不吃东西又崩溃，瘦下来为什么就那么难呢？

其实，减肥中晚上并不是完全不能吃东西，只要一天的热量控制有限，晚上完全可以吃东西！如果你担心晚上吃东西会发胖，不妨试试下面的5种食物，每一种都狂吃不胖！

1、银耳粥

银耳的热量很低，每100克银耳的热量高达200大卡左右，但实际上一碗银耳羹，所用到的银耳最多10克，热量只有20大卡！

银耳中含有大量的膳食纤维，饱腹感特别强，一碗银耳羹下肚子，轻松缓解食欲，根本不用担心会吃胖！但是，要注意，银耳羹不能放糖，实在吃不惯无糖的味道，也可以放点天然的代糖。

2、魔芋丝

魔芋是所有食材中热量最低的，每100克才含有7大卡的热量，也就是说，即使你吃了200克的魔芋，实际摄入的热量也不过14大卡。

用魔芋丝稍微煮一下，加入一些胡椒粉、葱姜蒜和醋，吃一碗摄入的热量绝对不会超过50大卡，却能保证至少2个小时不饿！

3、高纤维的叶子类蔬菜

蔬菜的热量是所有食材中最低的，尤其是叶子类蔬菜，不仅热量低，还很有丰富的膳食纤维，饱腹感更强，吃上300克的蔬菜，实际摄入的热量不会超过80大卡，但是能让肚子感觉到撑。

4、高含水量的蔬菜

含水量高的蔬菜，热量都不会太高，比如冬瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜等，吃下去500克，实际摄入的热量也不会超过100大卡。

这类食材，都可以凉拌，稍微放点油盐，用葱姜蒜和醋调味，味道更好，也完全不用担心会胖！

5、鸡蛋白

晚上饿的时候，煮上2个鸡蛋，不吃蛋黄只吃蛋白，吃的慢一些，吃完20分钟左右就不饿了！

如果你觉得吃鸡蛋白有点腻，也可以用葱姜蒜、小米椒、醋等调味，实际摄入的热量也很低，轻松保证睡前不饿！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！