原标题：绿瘦：瘦身期间不能吃西瓜？这是骗人的吗？

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是夏季必备的水果。但是西瓜的含糖量高，甜度随成熟后蔗糖的增加而增加，所以很多瘦身人士就因此拒绝西瓜，觉得西瓜不适合在瘦身期间食用。那么，这种说法究竟有没有道理呢?瘦身期间到底能不能吃西瓜呢?

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瘦身期间可以吃西瓜，但要适量

瘦身期间可以吃西瓜，但西瓜的糖分含量很高，所以为了保证瘦身效果，最好是减少西瓜的摄入，实在想吃的时候可以适量的吃一点。

在西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜具有利尿的功效，食用能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用。但在瘦身初期所减掉的那几斤中，大部分并非是脂肪而是体内的水分。西瓜中含有大量水分，所以应该少吃西瓜。

此外，西瓜里面的糖分含量也很高，而且大多为单糖，很容易被人体吸收，如果一次吃太多造成的结果就跟一次吃太多米饭一样了，容易就转化成脂肪存在身体里面。所以如果你在瘦身期间很想吃西瓜，可以将饮食计划里面的水果，比如一天水果补充三次，可以将其中一次改为西瓜，但要注意量不要改，因为西瓜个都比较大，而且也没有很强的饱腹感，很容易不小心就吃多了。建议最晚在下午茶时候吃，睡前千万不能吃。

那么瘦身期间哪些水果可以吃呢？

一、苹果

苹果是最为瘦身人士所熟知的水果，是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。

二、葡萄柚

一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4，而且含有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。

三、奇异果

奇异果含有丰富的维生素C，可以在减肥的时候保证皮肤状态，而且其中超丰富的纤维质，可以预防便秘。