五一假期即将来临，抢车票、预订景点门票、查攻略、搜集美食推荐……已经做好出游计划的朋友们正忙得火热，怀着无比激动、期待的心情准备着出游所需。

但对于很多一出门旅行身体就容易出现水土不服、过敏等问题的人来说，原本愉快的旅行可就变得苦不堪言了，尤其是便秘，非常影响出行体验感。据相关调查显示，近40%的受试者会在旅途期间出现便秘问题，“旅行性便秘”已成为很多人畅游出行的一大困扰。

那么，导致“旅行性便秘”的具体原因是什么呢？京东健康互联网医院普外科全职医生表示，旅行途中饮水量不足，饮食习惯改变、荤素搭配不均衡，长时间乘坐交通工具导致肠道蠕动减慢，以及旅途中情绪焦虑、紧张等因素均容易导致便秘。

旅行途中一旦发生便秘，大家应该及时采取措施解决。轻微便秘患者可以先尝试通过调整饮食来改善，日常多摄入香蕉、酸奶、普洱茶等，这些食物饮品能刺激肠道蠕动，促进排便。

对于便秘严重的人来说，则需要药物干预治疗。药物主要分为口服和外用两种，最常见的外用药如开塞露，能够直接刺激肛门引起便意；口服型泻药则通过刺激肠道蠕动或改变肠内渗透压来促进排便，例如小麦纤维素颗粒，乳果糖口服液。

另外，针对旅行中该如何预防便秘以及需要注意的事项，京东健康互联网医院医生也给出了专业的建议。比如，大家可以在早起后喝杯温水，然后顺时针按揉肚子，并在晨起和餐后2小时内尝试排便。如果需要长时间乘坐高铁、飞机等交通工具，中途则可以适当活动一下，来促进肠道蠕动。此外，在旅途中，条件允许的情况下尽量多喝水，每天喝水量为1.5至2.0升，同时多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果和膳食纤维高的食物，比如，芹菜、菠菜、柚子、玉米等。

值得注意的是，便秘症状存在比较大的个体差异，改善便秘的各种偏方和药物也有很多，京东健康互联网医院医生强调，如果尝试了以上方法都不管用，建议及时就医。大家可以在京东App上搜索“问医生”，线上寻求京东健康互联网医院的帮助，随时随地在线咨询。

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