腰肌筋膜炎好发于久坐的办公室族，尤其是女性朋友，后背肌肉等组织不够发达，更容易发生这种情况。腰肌筋膜炎疼痛呈后背部弥漫性疼痛，表现为慢性持续性酸胀痛或者钝痛。清晨起来时，这种疼痛明显，经活动后有所减轻，但是长时间伏案工作后，疼痛进一步加重，局部受凉或者身体疲...

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腰肌筋膜炎好发于久坐的办公室族，尤其是女性朋友，后背肌肉等组织不够发达，更容易发生这种情况。腰肌筋膜炎疼痛呈后背部弥漫性疼痛，表现为慢性持续性酸胀痛或者钝痛。清晨起来时，这种疼痛明显，经活动后有所减轻，但是长时间伏案工作后，疼痛进一步加重，局部受凉或者身体疲劳时也会诱发疼痛的出现或者加重。

腰肌筋膜炎如果长时间得不到治疗，不仅会给患者带来疼痛，甚至部分人还会出现诸如焦虑、抑郁等心理问题。所以，腰肌筋膜炎也要及时治疗。

对于急性期发作的患者，可以外用一些膏药，同时配合口服非甾体类消炎镇痛药物，效果会比较明显。而对于平时伏案工作的办公族来说，自我康复与锻炼是最有效的预防腰肌筋膜炎的手段。这里介绍几种简单实用的锻炼方法。

第一，俯卧运动，即通常所说说的小燕飞。俯卧位抬起上身，两臂及两腿伸直抬起。

第二，仰卧运动，即仰卧位挺胸，努用力将腹部及胸部抬起。

第三，站立位运动，即站立位，双手上举，努力向后伸。这种方式最实用，随时随地都可以锻炼。

同时，建议在电脑前的时间不要太长，40 分钟左右起来走动走动，伸伸懒腰，做一下站立位腰部后伸锻炼。还有，平时注意防寒保暖，防止筋膜炎发作或者加重。